Vienas iš tokių pratybų - yra maišymo ir skiedimo iš simuliatoriaus kojomis. Būtina atlikti sparčiai, padaryti tris rinkinius 25 kartų.
Labai veiksmingas pratimas Realaus skrydžio treniruokliai. Atsigulkite ant lentos, pilvo apačią. Kojos ir patraukti ritinį, tempia ikrai, sulenkite kojas, traukiant volelį. Taip pat atlikti tą patį skaičių metodų.
Geras efektas mažina veršelis moko Kierat, stacionarus dviratis ar orbitrek. Nustatykite apkrovos vidutiniškai ir 30-40 minučių kasdien spręsti.
Jei salė nėra galimybės, tada mišparai ar bėgiojimas. Norėdami tai padaryti, pasirinkti gerą sportiniai bateliai. Nereikia važiuoti dideliu greičiu - labiau tinka bėgiojimas.
Išdėstyti kasdien treniruotės dėl prie įėjimo laiptų. Pabandykite kelis kartus keltis nuo pirmos iki penktos grindų ir eiti. Ateityje pamiršti liftas. Augimas į grindis tik pėsčiomis.
Puikiai įrengtas namas turi ypatingą kalno, 15 cm aukščio. Bet laisvo laiko gauti artyn, gerinimo vieną koją, tada kitą. Tiesiog vienu metu ir apatinės kojų. Pabandykite iškelti savo kelio, kaip aukštas, kaip įmanoma.
Net darbe, galite mokyti savo raumenis. Atsistokite prie stalo ir pabandyti pakilti ant abiejų kojų ant pirštų ir rudenį.
Be pratybų, atkreipti dėmesį į mitybą. Paprastai dideli kiaušiniai yra nutukę žmonės. Todėl eiti subalansuotos mitybos, kuri yra kiek naudingų daržovės ir vaisiai. Išdėstyti pasninko dienų, arba klijuoti prie šviesos dietos. Ir netrukus jūsų veršeliai bus colių apatinių pora.