Visi pratimai sumažinti veršelių raumenų dėmesio kartojimas ir kruopščiai tempimui. Jie turi atlikti kiekvieną dieną, nes cm, blauzdos eis labai lėtai. Jei fitneso centras kasdien pėsčiomis neveikia, pratimai turi įvesti namų treniruotės. Be to, kai kurie iš jų gali būti atliekamas be išskiriant šią specialią laiku. Pavyzdžiui, vietoj į norimą aukšte liftas liftas, galite vaikščioti laiptais. Bet yra šiek tiek apgauti - siekiant sumažinti kiaušinių poreikį kiekviename žingsnyje įdėti visiškai sustabdyti.
Jei žingsnis aerobika ir žygiai laipioti laiptais, atrodo nuobodu jums, galite pakaitomis joga, pilatesas ir aerobika. Kiekvienoje iš šių pratimų yra būtina rinkinys pratimai sumažinti obemka blauzdos raumenys.
Prieš pradėdami kursą, turite pasiruošti skausmingas pojūtis, kuris bus po kurio blauzdos sumažėjimas.
Be pratybų, tai bus naudinga ir dieta, bet kai kurios funkcijos, kad būtų sumažinti iš blauzdikaulio sumą tiesiog neegzistuoja. Centimetrų nuo blauzdos raumenys bus laikomasi su bet dietos, kuria siekiama mažinti svorį. Tačiau tai bus tik tuo atveju, jei iš blauzdikaulio padidėjo riebalinio audinio ir raumenų apimtis nėra pernelyg sukurta. Antruoju atveju, ypatingas dėmesys turi būti skiriamas būtent dėl aerobinių treniruočių kojų.