Venkite riebaus, cukringumas ir krakmolingų maisto produktų. Pabandykite naudoti daugiau maisto, kuriame yra natūralus "degikliai" riebalų: lizinas, cholino, vitamino C, L-karnitinas ir magnio. Lizinas yra rasti paukštienos, pieno, špinatų, morkų, abrikosų ir vynuogių. Cholinas yra rasti grūdai, ankštiniai, pupelės, tofu ir kopūstai. Vitaminas C turtingų vaisių ir daug daržovių, pavyzdžiui, kivi, citrusinių vaisių, žiediniai kopūstai, juodieji serbentai. Magnis yra rasti žirneliai, žuvies, vėžiagyvių ir riešutus. Padaryti šių produktų meniu, prarasti svorio panele turėtų prisiminti, kad kepti ir troškinti patiekalai daug kalorijų virinto ir kepti.
Juosmens dydis daugiausia lemia iš pasvirusių pilvo raumenis, kurie gali atsigriebti su šiais pratimais būklę. Atsigulkite ant nugaros. Įdėkite savo dešinę ranką po galvą, ir jo kairės rankos stumti į skrandį - taip pajusite pilvo raumenų darbą. Pakelkite viršutinę kūno dalį, sukdami savo dešinę alkūnę į kaire kelio. Pradėti šį naudotis įvykdant 5 liftų kiekviena kryptimi, ir su raumenų stiprinimo, padidinti pasikartojimų skaičių iki 30.
Tepkite pusės gali išvyti, atliekant gilius tentinių į šonus. Šis pratimas gali būti dar veiksmingesnis, jei priimant į dešinę nuolydį, pasiekti šia kryptimi su savo dešinę ranką. Harmonija galima pasiekti atliekant sukamuosius pratimus su apkabas. Be to, greitai atsikratyti kelių papildomų centimetrų ties juosmeniu padėti lieknėjimas apatinius. Tuo pačiu metu, naudojant korsetas nėrinių-up, galite prarasti 10 cm per kelias minutes. Tačiau pasinaudoti tokiomis priemonėmis įgyti harmoniją, svarbu prisiminti, kad jie gali būti žalingas sveikatai, ir jie turi būti naudojami labai atsargiai.