Valanda kelio ramioje tempu leis jums atsikratyti 220 kalorijų. Pagreitinti tempą, galite prarasti 315 kalorijų iš jau valandą. Ji buvo per tyliai efektyviausiai vaikšto deginti riebalus, nes kūnas yra ramybės. Jei pradėti aktyvias sporto ir tuo pačiu metu sumažinti maisto kiekį nevartojama - organizmas pradeda "nerimas" ir bet kuriuo atveju sutaupyti riebalų.
Tai geriausia atlikti sporto vaikščioti po parką ar ramioje gatvėje, be intensyvaus eismo. Žingsnis tempą ir pėsčiomis turėtų palaipsniui virsta įpročiu klases. Sužinokite kvėpuoti teisingai, o vaikščioti: 7 žingsniai kvėpavimas, tada iškvėpti 7 žingsnius. Laikyti pečių ištiesinta, nereikia nuleisti galvą, smakro turi būti padidinta. Pusvalandžio pėsčiomis ne tik padės jūsų laikyseną ir harmonijos, bet ir puikus poveikis psichikai, rasite ramybę ir ramybę.
Ypač naudinga gali būti ėjimas į seklumas. Jei gyvenate netoli jūros ar upės, nepraleiskite galimybę vaikščioti vasaros kelio giliai vandenyje palei krantą. Per keletą minučių jūs pastebėsite, kaip dalyvavimo pulsas, pavargusius raumenis. Nuolatinis vaikščiojimas sustiprins jūsų kojų raumenis, gerina kraujotaką ir būklę kojose, šlaunų, sėdmenų ir pilvo venose taps elastinga.
Tai yra labai naudinga vaikščioti basomis ant smėlio ar žolės (miesto ribose jis gali būti pavojingas, nes akinius). Tokie pasivaikščiojimai stiprinti kojų raumenis ir blauzdos masažas atsitinka dešimtis biologiškai aktyvių taškų ant kojų. Gali būti baigtas normaliai vaikščioti pratybų: vaikščioti ant kulnų ar pirštų, vaikščioti ant vidinės ar išorinės pusės pėsčiomis.