Pratimų Bodyflex sistema - vienas iš populiariausių pasaulyje. Jis padeda suformuoti raumenų korsetas ir priveržti paveikslą. Bodyflex geriausiai tinka žmonės niekada sportuoti ar sveikstant po gimdymo ir traumų. Ar pratimus kiekvieną dieną ir jūs turite būti tikri, kad nevalgius.
Kvėpavimo technika Bodyflex sistema yra tokia: pirmasis iškvėpimas, tada - imtis Giliai įkvėpkite ir smūgis su šūksniais "kirkšnies". Tada kvėpavimas vėluoja 8-10 sekundžių, kurios metu pratimai.
Vienas iš pratybų Bodyflex - "Diamond". Dėl savo veiklos rezultatus, atsistoti į pradinę padėtį: kojos šiek tiek kito, ginklų žemyn, kelius sulenktos. Po kvėpavimo pratimų, laikykite savo kvėpavimą, ištraukite skrandį, ištieskite ir patalpinti jūsų kojos pečių plotyje. Apvalaus priešais jį, ir užrakink rankomis taip, kad tik pirštais neliesti. Tada pradėti paspauskite pirštais vienas nuo kito. Išsaugoti įtampa 8 sekundes, tada - atsipalaiduoti. Grįžti į pradinę padėtį ir pakartokite 3 kartus. Šis pratimas įtempia Ginklų raumenis, ypač - ant dilbio vidinės pusės.
Draudžiama kvėpavimo pratimai Bodyflex žmonėms su tinklainės atšoka, ligas, širdies ir kraujagyslių sistemos ir kraujo spaudimą.
Kvėpavimo pratimai oksisayz padeda deginti riebalus, nes intensyvių vidinių pilvo raumenis. Tipas pratybose šios sistemos daugiau gerybine nei Bodyflex taip oksisayz rekomenduojama pacientams, sergantiems ligomis, virškinimo trakto ir migrena. Tai yra naudinga, kvėpavimo pratimai moterims. Tai gali būti atliekama nėštumo metu ir moterų reprodukcinės sistemos ligų.
Pagrindiniai pamokos oksisayz panašus į Bodyflex. Procedūra pagrindinių pratimų, kaip šis: ar greitai kvėpavimą, plačios šypsenos, atsipalaiduoti savo pilvo raumenis, kiek įmanoma, o tada - atsiimti ją kiek įmanoma labiau išspausti sėdmenų raumenis ir tris trumpus įkvėpkite per nosį. Tada - iškvėpti, Prancūzijos menkenė lūpas ir pajusti raumenų įtampą krūtinės. Po ilgos iškvėpimas padaryti tris Daugiau trumpas ištuštinti plaučius visiškai. Tik tada gali atsipalaiduoti visus savo raumenis.
Be pirmiau-aprašyta kvėpavimo pratimų yra kiti,. Pavyzdžiui, jogos kvėpavimo sistema "Uddiyana bandha" metodų Strelnikova, Buteiko Frolovas. Bet koks vienas jums pasirinkti, reguliari mankšta ir stiprinti kūno sveikesni, disciplinų ir padėti jums laikytis teisingo režimo dienos. Ir tai - pirmas žingsnis siekiant grožio ir sveikatos!