Kaip atsipalaiduoti atgal masažas

Kaip atsipalaiduoti atgal masažas
 Kasmet šiuolaikinio žmogaus gyvenimas tampa vis mažiau ir mažiau judri. Kaip rezultatas, padidina nemalonus skausmas, raumenų ir stuburo juosmeninės dalies tikimybę. Atsikratyti šių simptomų padės atpalaiduojančiu masažu.
 Atpalaiduojamasis masažo būdai yra labai paprasta išmokti juos pagal kiekvienos dienos.

Kad "teisingą" masažą, turėsite kietą paviršių (jokios specialios kušetės, galite naudoti paprastą lentelę) ir tepalai (aliejai, losjonai - jie gali būti perkami vaistinėje).

Masažas turėtų prasidėti glostydama paviršių. Sekite lengvai judėti nuo juosmens, prailginant iki pečių. Pakartokite juos atvirkštine tvarka. Eiti į glostydama savo pečių. Nepaisant to, kad judėjimo lengvai turėtų būti pakankamai intensyvus.

Po šio mokymo, galite pereiti prie gilesnio glostydama. Jie atliko savo pusėje. Atlikti šiuos masažo judesiai turi būti įstrižai.

Kitas gavimo atpalaiduojantis masažas - trina. Jis pagerina kraujo tekėjimą į raumenis nugaros ir atpalaiduoja raumenis. Judesiai yra atliekami panašiai kaip ir eigos paviršiaus, tačiau su didesniu intensyvumo. Ypač atidžiai požiūris minkymo kaklo ir pečių. Tada sutrinkite į kairę ir tada atgal.

Atlikus visus aukščiau metodus, jūs galite pereiti į minkymo, kurį atlieka su savo ranka. Norėdami tai padaryti, patraukti odą, tačiau pabandyti masažas neįjungtas į įprastą "dilgčioja". Plotas stuburo, kai minkymo negali liesti.

Baigti spaudimas masažas, patalpinant pirštus iš trijų ar keturių colių atstumu nuo stuburo, šiek tiek paspausdami. Taigi judėti aukštyn ir žemyn, tada išilgai stuburo. Tada padaryti kai glostydama judesius.

Vidutiniškai nugaros masažas trunka ne daugiau kaip penkiolika ar dvidešimt minučių.

Nepamirškite, kad net eilinis atpalaiduojantis masažas yra kontraindikacijų. Tai nėra rekomenduojama masažuoti Asmuo kenčia nuo ligų, odos (dilgėlinė, egzema, verda, opos ir čerpių), ūmių uždegiminių procesų ar ligų, širdies ir kraujagyslių sistemai. Idealus - prieš masažas pasikonsultuoti su patyrusiu gydytoju.

Žymos: masažas