Pasirodo, kad dėlRankų masažas gerina kraujotaką ir aktyvuoja limfos, riebalinių ir prakaito liaukų judėjimą. Tai turi teigiamą poveikį, rankų odą, nes yra tiek nedaug riebalinių liaukų, taip, kad ant odos yra daugiau sausas, ir todėl neapsaugoti. Savęs masažas rankomis yra ne tik naudinga odai, bet ir atkurti funkcionalumą rankas, sustiprinti sąnarius ir raiščius. Ji taip pat padeda sumažinti skausmą ir patinimą po sužeidimo. Po ilgo fizinio krūvio, kai rankos yra labai pavargęs, geriausias būdas pritraukti jiems stiprybės - masažas. Apskritai, ji turi teigiamą poveikį visą kūną.
Savęs masažas rankomis Jūs galite tai padaryti kiekvieną kartą po manikiūro, kai rankos drėkinamasis kremas ar aliejus. Augalinis aliejus ar kremas trinamas lengvai iš pirštų į žemę, o tada toliau insulto riešo, alkūnės, ir iki peties. Masažas pirštai ir rankos reikia ypatingos priežiūros, nes, pasak Rytų medicina atsigaivinti projektuojamo visus kūno organus ir veikdamas dėl tam tikrų Akupresūra taškų delnų, mes turime teigiamą įtaką valdžios institucijoms.Rankų masažas padeda reguliuoti visų sistemų ir vidaus organų veikimą. Jis padeda atsikratyti nuovargio, yra efektyvus kaip profilaktinio gydymo įvairių ligų gydymui. Jūs galite padaryti lengvai ir greitai masažas ryte, kaip jums pabusti, pralinksminti, dieną atleisti nuovargis, o vakare - atsipalaiduoti.
Atkreipkite dėmesį, kad masažas yra kontraindikuotinas dėl to, kad tie, kurie turi priešuždegiminių arba pūlinis odos pažeidimų, lūžiai, žaizdos ir įbrėžimai ant odos. Moterų žurnalas JustLady jau kalbėjome apie tai, ką jūs galite padaryti, vonios ir kaukės rankoms krekingo ir lupimasis. Pasinaudokite jais, ir pareikšti odą, kad ir tada jūs galite padaryti masažą.
Tik išmokti savęs masažo technika, jums reikia sekti savo jausmus masažas turėtų būti vidutiniškai stiprus, bet gali sukelti tik malonius pojūčius. Ten turėtų būti ne diskomforto, skausmas, ir po to, kai bet kuriuo atveju masažo būti kraujosruvos. Neskubėdami masažas įvaldyti judėjimo technika. Ryte, kai norite prabusti ir pralinksminti, padaryti aktyvią masažas 1-3 minutes vakare masažas turėtų būti giliau, trukmė 5-10 minučių. Kad būtų lengviau masažuoti savo rankas, teptukas šepetį su augaliniu aliejumi - jis bus dvigubai naudinga procedūra. Ar masažas tokioje padėtyje, kai jūsų rankos yra labiausiai atsipalaidavęs.
Technika savęs masažas rankų iš žurnalo JustLady:
• grindings. RUB vienas kito delną, atgal ranka švelniai masažuokite sekundę. Apskritai, šie judesiai turėtų priminti rankoms: minkštas, atidžiai smūgių. Po kelių minučių trina gali būti aktyvesni.
• Apšilimas sąnarius. Lėtai išspausti savo pirštus į kumštį, o tada kaip lėtai unclenched, pakartokite 10 kartų. Antrą kartą jums atlikti tuos pačius veiksmus, tik atgniaužti pirštus su didesniu. Tada pradėkite minkyti ant kiekvieno piršto sąnarys: masažas juos sukamaisiais judesiais. Padaryti sukamaisiais judesiais kiekvieną teptuku, pakaitomis į kairę ir dešinę. Tada pakartokite nuo suspaudimo ir unclamping pirštų pratimą. Perkelkite savo pirštus, kaip jei jūs groti pianinu - tai labai naudinga mankšta.
• Masažas pirštus. Mes pradedame su rodomuoju pirštu ir nykščiu atsargiai išminkyti kiekvieną pirštą nuo pagrindo iki galiukų. Sukamaisiais judesiais pradeda masažuoti pirštas, atsargiai jį tempiant nuo pirmos Golonka pačiai nago ir atgal. Toliau paprasta ir nemokama masažo kitus pirštus.
• Masažas delną. Atsargiai sumaišykite su į riešo pirštų delno tiesia linija. Nykščio masažuoti palmių poilsio teptuku smūgių ant nugaros pusėje.
• Pakartokite pirmąjį pratimą: trys delno vienos kitą.
• Tada pradėti antrąjį savarankiškai masažas šepečiu.
• Dešinysis lėtai pradeda insulto kairę ranką ant į Pacha delno viduje. Tada perkelkite ranką ant jo peties ir vykdyti sausinimo judesius iš peties su ranka atgal. Toks
savarankiškai masažas rankomis daryti 10 minučių. Kvėpuokite giliai, kai glostė ranką į vidų ir iškvėpti, kai mes atliekame išorėje.
• Lengvai Effleurage. Pakartokite ankstesnį pratimą, bet vietoj glostydama ranką Palietus ant masažo linijas. Palietus ant išorinio krašto ranką nešiotis.
• Tas pats principas veiktų dilgčiojimas iš jo rankų savo pažastų ir atgal, užfiksuoti ne tik odą, bet pigesniu ir tempimo raumenys. Pakartokite 10 judesius ant kiekvienos rankos.
• Apdailos
rankų masažasPraleiskite rankas žemyn ir keletą kartų gerai suplakite, kol jie visiškai atsipalaidavę.
Rankų masažas yra daug maloniau daryti, jei jūs naudojate augalinių ir eterinių aliejų mišinys. Norėdami sužinoti, kaip padaryti jį, galite skaityti moterų interneto žurnalas JustLady.
Alisa Terentyeva