Surinkite plaukus į bandelė, sėdėti ant kėdės ir pakreipti smakrą į priekį. Taikyti kaklo atšilimo grietinėlės arba jūsų mėgstamo eterinio aliejaus masažas. Suimkite kaklo abiem rankomis ir pradėti glostydama tvarkingas plaukus nuo iki pečių šaknų. Šis pratimas padeda sušildyti kaklą, pagerinti kraujotaką.
Tada pradėti daryti tvarkingas sukimosi judėjimą išilgai stuburo pirštais pakaitomis juos su tvarkingais smūgių. Švelniai suimkite pirštais išilgai stuburo odą.
Pasukite galvą į dešinę ir laižymas jį ant dešinės rankos. Stenkitės ne padermė šiuo klausimu. Masažas kaklo su savo kaire ranka, tada pakreipti galvą į kairę į kairę ranką ir pakartokite.
Švelniai minkyti jo kairės rankos raumenis, siekiančios nuo kaklo iki dešiniojo peties. Pakartokite tą patį su kairiojo peties.
Smilių ir nykštį į dešinėje pėsčiomis tomis pačiomis raumenis, tik šiek tiek prischipyvaya juos. Atkreipkite ypatingą dėmesį į petį, nes nuovargis "patinka" kaupiasi srityje. Pakeiskite ranką ir daryti tą patį su savo dešiniojo peties.
Pakelkite smakrą aukštyn ir tvarkingas sukamaisiais judesiais su savo dešinėje paglostymą kairę gerklės, daryti tą patį su dešinėje pusėje, keičiant rankas.
Suimkite kaklo su nykščiu ir smiliumi švelniai insulto jos pusėje sukamaisiais judesiais.
Po to, pakreipti galvą į šonus ir aukštyn ir žemyn. Jei neturi problemų su stuburo, tai yra įmanoma apibūdinti sklandų apskritimo galvutę vienos ar kitos pusės.
Per masažas kaklo reikėtų prisiminti, kad visi manipuliacijos turi būti atliekamas be aštrių stumia ir jerks. Po masažo, įsitikinkite, kad savo bute nebuvo projektai, kaip šildomas kaklo yra veikiamas šalto oro.