Atvykimas į namus, pirmiausia imasi gaivus dušas prieš masažas. Tada jūs galite padaryti savo blauzdos raumenų įtampą. Tai geriausia padaryti masažą sėdi ant sofos ar lovoje.
Sėsk, imtis abiem rankomis, pirmą vieną koją, ir šiltas jai švelniai siurblinių judėjimų, tada šiltas kitą. Masažuoti blauzdos raumenys atnešė jums malonumą ir atsipalaidavimą, imtis patogią padėtį ir pradėti glostydama savo kojas su savo rankas aukštyn ir žemyn. Visi masažo galūnių rūšių prasideda šviesos smūgių atšilimo. Tuo pačiu metu jūs galite pajusti vieta, kur skausmas buvo lokalizuota į raumenis. Šios probleminės sritys turi būti tinkamai promassirovat pakaitomis slėgio pagalvėlės nykščius pirmasis veršelį, tada kitą.
Kai jūs turite kruopščiai atrinkti promassiruete skausmingas sritis, kad minkymo veršelis taip: traukti iki smakro kelį ir clasping abiem rankomis kulkšnis, pradeda nuspauskite ir atleiskite nykščius atgal kojų, juda iš apačios į viršų lėtai ir palaipsniui.
Labai veiksmingas raumenų atsipalaidavimo ir pagerinti apyvartą veikia priėmimo "drebulys raumenis." Yra labai lengva ir paprasta - imtis dešinę ranką ant kairės blauzdos, švelniai suėmus jį tarp nykščio ir mažojo piršto, ir pradeda judėti iš vienos pusės į kitą, pageidautina zigzago būdu.
Ir atminkite, ne fanatizmas, drebulys, turėtų būti lengva ir smagu, bet tuo pačiu metu stiprus ir apčiuopiamas. Atlikite šį tipą masažas jums reikia tol, kol pajusite šilumą, net raumenis.
Kai jūs turite sau masažas blauzdos raumenys, būtinai pamirkykite 15-20 minučių - raumenys reikia laiko atsigauti. Pageidautina, jei kambarys yra kietas ir promassirovanye kojos gali apimti antklodė už geriausią poveikį.