Puikus būdas palengvinti raumenų įtampą po darbo dienos - masažuoti save ar partneris sandarų plastikinį butelį pripilti iki kraštų pripildyta karšto vandens. Butelis technika yra prie akmens terapija alternatyva, gali būti lengvai atliekamas namuose.
Tinka masažui mažus plastikinius buteliukus, 600 gramų. Bet jei jūsų partneris yra didelis kūnas, imtis litro. Dėl kontrastingos poveikį kūno raumenyse, paimti du butelius, iš kurių vienas yra užpildytas su karštu vandeniu, o antrasis - šaltas.
Pradėti masažas visada su poveikiu kūno karšto butelio. Tai sušildo raumenis ir paruošti organizmą sesijos. Nebijokite sukelti kokią nors žalą. Plastikinis buteliukas - pakankamai minkštas ir jo svoris yra pakankamas, kad būtų paveikti audinį. Išjungia visada šaltas butelis į raumenis buvo geros formos.
Pagrindiniai būdai masažo butelio - "sukti", "minkyti" ir "dviratis".
Galite pradėti sesiją iš nugaros. Riedėti butelį ant nugaros iš apačios į viršų išilgai stuburo. Viena ranka laikykite kaklą ir kita ranka stumti plastiko. Nepamirškite apie obliques.
Jei jūs savęs masažas, atsigulti ant buteliuko gulėti horizontaliai taip, kad tai buvo įmanoma įdiegti ją išilgai stuburo raumenis. Su uždėta ant grindų ir kojų pirštų, o taip pat juda kūno svorį išilgai grindų pagalba pagamintas poveikį jo nugaros, kryžkaulio ir kaklo.
Priimamasis "minkymo" gali būti lyginami su veržle šlifavimo grūstuvėje judėjimo. Šis sukamasis judesys laikrodžio rodyklės kryptimi skirtingose plokštumose. Tokiu būdu gerai masažuoti raumenis abipus stuburo, mentikaulio srityje ir šoninio blauzdos raumenys kaklo pusėje. Jūs galite lengvai paspauskite ant butelio, naudojant savo svorį.
Sėdmenų raumenų galia valcavimo masažas. Atsižvelgiant į butelį iš abiejų pusių rankomis, jį pasukti, jei mynęs pedalus. Na tada pasinaudoti "vibracija" metodą.
Mechaninė apkrova ir iš karšto vandens šilumos duoti teigiamą atpalaiduojantį poveikį. Baigus registratūroje greitai pereiti per sukoncentruoti vietą šaltu butelį. Šilumos ir šalčio santykis "- keturis su vienu.
Dugnu buteliai spaudimą kiekis išilgai nugaros, sėdmenų, kryžkauliais, menčių. Kai šis savireguliacijos masažo iš plastiko butelio gydyti kaklo pagrindo, nelygiašonis raumenų, raumenų prisitvirtinti prie pirmojo šonkaulio.
Per masažas kaklo ir naudoti "minkymo" ir "geležinkelių", išleisti iš jo didelis karšto butelio galvą. Šis žmogus meluoja ant jo šono, o terapeutas stovi už jį. Laikyti šiltai butelį vertikaliai ir judėjimas ji padaryta iš krūtinės nugaros kryptimi.
Masažas butelis yra lengva atlikti. Iš pirmo žvilgsnio, atrodo grubus, bet praktiškai tai yra labai malonia procedūra. Šis masažas bus pašalinti stovinčio energijos ir kraujo, raumenų, pagerinti nuotaiką ir sveikatą, bus pridėti naujų pojūčių santykius.