Kodėl mes geriame vandenį?
Vandens mums reikia ne tik numalšinti savo troškulį Nuvalkioti. Visi medžiagų apykaitos procesai žmogaus organizme vyksta su vandeniu. Kad vanduo yra pristatomi kiekvieną ląstelę mūsų kūno maistinių medžiagų, pašalina kenksmingus toksinus ir net aktyviai dalyvauja termoreguliacijos procese.
Jei jūs nežinote,kiek gerti vandens dienaIr gerti mažiau dienpinigius, gali sukelti sulėtinti inkstų. Galų gale, jei inkstai negauna apdoroti pakankamą kiekį skysčio, jie pradeda dirbti sulėtintai. Bet inkstų funkcija vis dar turi būti atliktas, ir iš dalies pradeda atlikti kepenų. Tai veda prie sutrikimų medžiagų apykaitos procesus.
Ką medžiagų apykaitos sutrikimų paprasta kalba? Tai už grožį ir sveikatą grėsmė. Viršsvoris, problema plaukai ir nagai, odos lupimasis ir net galvos - tai pagrindiniai bruožai, žmogus jaučiasi apykaitos sutrikimai organizme.
Atrodo akivaizdu, kad vanduo yra gyvybiškai svarbus mūsų organizmui, bet kodėl ten yra apribojimai tamkiek ir kada gerti skystis?
Kodėl jie sako, kad jūs negalite gerti daug vandens?
Yra du pagrindiniai veiksniai, kurie pagaminti nuorodą į tai, kad gerti daug vandens yra žalingas pagrindimą. Pirmasis veiksnys - patinimas ir inkstų problemos, antra - vandens išplovimo iš maistinių medžiagų organizmui.
Kiek reikia gerti vandenį į inkstus, o ne kenčia ir visi maistinių medžiagų, lieka organizme? Norėdami pradėti su Leiskite spręsti su tuo, kaip pavojinga yra besaikis vandens ir ar ji veda prie nemalonių pasekmių.
Žinoma, priemonė yra būtina žinoti viską. Po to, kai viskas, jei gerti per dieną daugiau nei 6 litrus vandens, kažkas tikrai naudingų medžiagų gali būti plaunami iš kūno. Bet tik įsivaizduoti, kas 6 litrų vandens. Jei vidutinis stiklo užima 200 ml. skystis, paaiškėja, kad "kritinis" kasdien vandens tūris - 30 akinius.Kiek ir kada gerti taip skystis?
Tuo pačiu metu, už didžiausią galimą kiekį vandens rekomendacijos vartojamos žmonėms, kenčiantiems nuo širdies ligos ir inkstų turėtų pateikti tik gydytojas.
Kaip ir edemos, padėtis yra daug pati, kaip ir viršsvorio tuo momentu, kai nusprendžia, numesti svorio labai greitai. Organizmas yra išsigandęs, kad gauna mažiau maisto - gauti papildomų kilogramų už rankų, kūno skysčių trūkumas išsigandęs - gauti rezervuoti skystį į edema. Taip, kūnas nėra iki uosti. Jis greitai reaguoja į pokyčius, ir todėl nereikia šokiruoti jo smarkiai sumažinti dietos, maisto ir vandens.
Klaidingas nuo Atsižvelgiant medicinos požiūrio taško yra sumažinti ir skysčio kiekis, kurį suvartoja numesti svorio
Taigi, labai sumažėjo vandens skaičiaus suvartota - ne geriausias būdas spręsti su edema. Negalima tapti nuolatiniais nariais ištikimas kovoti patinimą ir diuretikai. Tokių priemonių piktnaudžiavimo metu ir gali susidurti su išplovimo maistinių medžiagų iš organizmo problema. Daug geriau kurti savo kasdienį geriamojo dietos ir lazdas į jį visam laikui. Padaryti paprasta. Apie tai, kaip daug geriamojo vandens per dieną, kas moterų žurnalas JustLady siūlo toliau kalbėtis.
Vanduo: dienos norma
Svarbiausi kriterijai, siekiant nustatytikiek reikia gerti vandensYra vandens kiekis kiekvieną dieną, mūsų kūnas praranda gyvenimo procese.
Iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad jis nepraranda per daug, ir tai atsitinka tik šlapinimasis ir prakaito metu. Bet iš tikrųjų, tam tikra skysčio prarado net iškvėpimo orą. Suskaičiuokite skysčių lygių kiekvienam procese, mes ne, bet bendras vandens kiekis, kad mūsų kūnas praranda dieną, duoti. Tai dviejų su puse litro vidurkis. Nuo atitiktis vandens balansą organizme nebuvo atšauktas, tada atsakymas į klausimą, ar klausimokiek gerti vandens dienaAr kažkur netoli šio skaičiaus.
Akivaizdu, kad geriamojo kiekvieną dieną yra du su puse litro vandens - tai sudėtingas uždavinys, kuris reikalauja dėmesio ir skaičiavimą, ir tai būtų juokinga, jei vakare, praleistų vieną litrą vandens, mums skubiai gėrė penkis puodelius arbatos. Todėl iš karto pasakyti, kad šie skaičiai - tik gairės, o ne tiksli vandens kiekis turi būti suvartotas per dieną. Ypač, kad yra veiksnių, kurie gali pakeisti šį skaičių.
Pavyzdžiui, jei norite šiek tiek padidinti sumą per dieną vandens girtas gali būti, jei rūkote. Taip pat aktyviau geriamojo režimas - geras sprendimas pratybų esant aukštai aplinkos temperatūrai ir mažai drėgmės metu. Kai kurios ligos taip pat yra iš indikaciją padidinti sumą iš vandens gerti dieną rūšies. Jis gali būti taip peršalimo ligų ir ji susijusi su gaunančių specialius vaistus, kurie prisideda prie dehidratacijos. Be to, jis yra rekomenduojama padidinti dienos normą vandens suvartojimo atveju viršsvorio.
Atsakymas į klausimą, ar klausimokiek gerti vandens dienaPagalba taip pat požymiai skysčio trūkumas organizme. Pavyzdžiui, siekiant padidinti sumą iš vandens gerti diena yra būtina, jei šlapimas nėra pakankamai šviesos. Be to, yra įmanoma, kad atlikti eksperimentą: pinch save už išorinės pusės į palmių. Jei oda yra išlyginamas greitai, tai reiškia, kad turite gerti pakankamai vandens, jei ne labai greitai - skysčių turėtų būti padidinta.
Ina Dmitrieva
Moterų žurnalas JustLady