Jei pažvelgti iš Atsižvelgiant vaistą smegenų metu, mes galime pasakyti, kad gerą atmintį - tai sveikatos ženklas. Taip, mes įsiminimo - yra fiziologinis procesas, kuris apima didelį skaičių nervų ląstelių smegenyse, o tam tikri baltymai sintetinami ir naudoja didelį kiekį energijos ir substrato.
Todėl, siekiant pagerinti atminties Žmogaus smegenys turi gauti reguliarias pakankamai įvairių cheminių medžiagų ir energijos su paros raciono. Su monotoniškas maisto rezervai išeikvoti maistinių medžiagų ir atminties blunka.
Siekiant išlaikyti visų organų ir sistemų veikimą, įskaitant maitinimo laidas turėtų apimti: angliavandeniai (iki 70% raciono), daugiausia grūdų, daržovių ir šiek tiek mažiau nei vaisių, gyvūninių baltymų ir augalinės kilmės (15%), augaliniai riebalai (iki 15% ).
Pagrindinis energijos šaltinis smegenims yra angliavandenių. Taigi, kai norite greitai įsiminti didelį kiekį medžiagos, nereikia sėdėti ant baltymų dietos. Baltymai minimalus siekiant pagerinti atminties funkciją kaip amino rūgščių šaltinis. Jei valgyti mėsą ne mažiau kaip 3 kartus per savaitę. Ypač naudinga jautienos.
Nepamirškite apie polinesočiųjų riebalų, ypač omega-3. Norėdami užpildyti kūno poreikius patariama imtis bent 2 kartus per savaitę, riebios žuvies (silkės, upėtakiai, lašišos, skumbrės). O taip pat augalinių aliejų, šalto spaudimo.
Daržovės ir vaisiai yra vitaminų, mineralų, mono- ir polisacharidų, kurie taip pat turi užpildyti smegenų darbą. Įvairūs procesai katalizuoja tarpininkavimą vitaminų ir neyraminami. Tarp jų svarbu triptofanu. Ji pateikta su dideliu kiekiu, sezamo sėklų, bananų, kiaušinių, šokolado.
Kartais siekiant pagerinti atmintį, su padidinta nervų ir fizinio aktyvumo reikia papildomai suvartojamų vitaminų papildus (B grupės vitaminai), vaistai, kurie gerina smegenų kraujotaką (Gingko biloba, gintaro rūgštis), amino rūgščių kompleksus.
Norėdami pagerinti atmintį nepakanka tinkamos mitybos. Jūs taip pat privalo vykdyti nuolat (pagerinti smegenų kraujotaką), atlikti apmokyti savo atmintį su specialiais logikos pratimų pagalba.