Neleiskite užkietėjimas įvykį ir gali jų atsikratyti kai kurie produktai turi vidurius savybes. Visų pirma, tai yra produktai, kurių sudėtyje yra ląstelienos: daržovės, vaisiai ir neskaldytų grūdų. Ląsteliena stimuliuoja žarnyno, kurios palankiai paveikia virškinami maisto pralaidumą jame. Ypač pluošto daug odoje ir palieka vaisių. Daugelio jos esančius lapinės daržovės, pavyzdžiui, kopūstai ir salotos. Vis dėlto, su pluošto, kad būtų gerai, nes staigiai padidėtų jo sumos dietos gali sukelti viduriavimą.
Sudėtyje yra pluošto slyvų daug, todėl žmonės, kurie linkę vidurių užkietėjimas, būtinai jį įtraukti į dienos meniu. Jis gali būti įtraukta į dribsniais pusryčiai, vietoj cukraus. Slyvos geriau naudoti virti arba iš anksto mirkyti.
Vidurius laisvinantį poveikį turi kava, kuri tam tikra prasme skatina žarnyno. Vis dėlto, jis gali būti naudojamas tik kai kuriais atvejais, nes šis gėrimas yra diuretikas. Pagreitina tulžies gamybą, kuri veda į raumenį žarnyno, citrinos sulčių mažinimo. Todėl, žmonės kenčia nuo vidurių užkietėjimo, galite kasdien išgerti stiklinę šilto vandens su dviem šaukštelių sulčių.
Su vidurių užkietėjimas, turėtų gerti daug vandens, nes ji yra absorbuojamas į dideliais kiekiais žarnoje. Su jo trūkumas išmatose tampa sunku, kuri veda prie jo vėlavimo. Sveikas žmogus turi išgerti bent 2, 5 litrų vandens per dieną.
Medžiaga turi vidurius savybes, yra magnio. Dideliais kiekiais, tai yra įrašytas į moliūgų, saulėgrąžų sėklų, riešutų, daržovių ir žalios pamainomis.
Geras pagalba užkietėjimas linų sėmenų. Norėdami tai padaryti, 1 šaukštelis sėklų užpilkite šiltu pienu stiklas, leiskite pastovėti 10-15 minučių ir gerti naktį. Žemės linų sėklos gali būti pridėta kitų maisto produktų, pavyzdžiui, košės ar bulvių koše.