Tačiau daug patogiau ir lengviau otlezhivat cholesterolio pagrindiniame kompiuteryje. Atsižvelgiant į tai, kad skirtingų šalių vienetai imtasi keleto cholesterolio turi pasirinkti įrenginį rusų, pavyzdžiui, Accutrend Plus. Naudojant šį prietaisą metodas yra gana paprastas: dūriai pirštą sterilia Lancet, išspausti kraujo lašas ant specialaus bandymo juostelės ir įdėkite jį į skaitiklį. 3-ąją minutę, ekranas turės įtakos jūsų rezultatus.
Verta pažymėti, kad organizme cholesterolio atlieka svarbią funkciją - ji suteikia jėgų ir elastingumą ląstelių membranos. Pavojus yra tik padidino cholesterolio kiekį kraujyje.
Laikoma gera rodikliai 1, 0-1, 5 mmol / l. Jei žemiau cholesterolio lygis - tai gali sukelti širdies ir kraujagyslių ligos. Dažnis yra didesnis kaip 5, 2 mmol / l taškų imtis neatidėliotinų veiksmų siekiant sumažinti ją reikia. Atliekant matavimus, turėkite omenyje, kad cholesterolio lygis žiemą, palyginti su vasarą, šiek tiek padidėja.
Ką turėčiau daryti, kad sumažinti cholesterolio kiekį? Sumažinti savo suvartojamų riebalų maisto, bet nepanaikina jį visiškai. Pakeiskite sočiųjų riebalų (taukų, sviesto, kokoso ir palmių aliejų) polinesočiųjų (saulėgrąžų, alyvuogių, kukurūzų, sojos pupelių aliejus). Visiškai pašalinti trans-riebalų - jų buvimą produkto galima rasti skaitant etiketę.
Apriboti cholesterolio turtingą maistą naudoti - kepenų, grietinėlės, kiaušinių. Valgykite daugiau augalų maisto, kuris padeda sumažinti cholesterolio kiekį. Turtingas augalinių skaidulų kriaušės, obuoliai, morkos, pupelės, žirniai, miežių ir avižų. Žymiai padidinti cholesterolio rūkymo ir alkoholio lygį, be to, šių blogų įpročių neigiamą poveikį širdžiai.
Jei turite antsvorio - pabandyti prarasti keletą svarų. Didinti fizinį aktyvumą. Ypač teigiamą poveikį širdies veiklos lauke: sodininkystė, plaukimas, žvejyba, dviračių ir tt