Kada pajusti pirmuosius simptomus anemija - mieguistumas, silpnumas, dažnai galvos svaigimas, nereikia laukti, imtis veiksmų ir peržiūrėti savo meniu. Valgyti maisto produktų, kurie didina hemoglobino kiekis, per savaitę pajusite pastebimai pagerėjo jų būklę. Tačiau šie patobulinimai buvo pastebimas dėl kraujo tyrimo rezultatais, teks palaukti 3-4 savaites.
Norėdami išvengti anemija sukūrė Hematogenas, parduodamas vaistinėse. Pradėti jį naudoti, valgyti ant tą dieną plytelių. Bet taip pat natūralus dietos produktai, didina hemoglobino ir geležies, kuriame, prieinamą visiems.
Kiekvieną dieną prie savo stalo turėtų būti mėsa, žuvis ir daržovės, kaip iš kurių daug geležies: Jautiena ir kiauliena kepenų, liesos mėsos, paukštienos, jūros gėrybių ir žuvies. Užteks šio mineralo randama grūdų, avižinių, grikių, sojos produktai ir ankštiniai, juodos duonos ir šviežios prieskoninės žolės.
Iš vaisių ir daržovių gali būti patartina burokėliai, morkos, salotos, džiovinti vaisiai, riešutai, obuoliai, abrikosai, persikus, kivi, ananasų gvajavos, granatų. Daržovės turi būti suvartota skurdus su augalinio aliejaus geriau įsisavinti. Padės organizmui įsisavinti greitai ji turi geležies augaliniai maisto produktai turi daug vitamino C. Tai citrusinių vaisių, kivi, juodųjų serbentų, aviečių, rožių, ir daržovės - kopūstai ir salierai.
Ir dar maža paslaptis: sumažėjęs hemoglobino mesti, bent jau laikinai, nuo dažno naudojimo kavos ir arbatos. Juose yra tanino daug, kuris neleidžia visišką absorbciją iš geležies kiekis kraujyje.