Kiaušiniai - baltymų ir liuteino šaltinis. Jie palaikyti normalų regėjimą, saugo akis nuo kataraktos ir atsispirti nuo kraujo krešulių susidarymo, sumažinti širdies priepuolio ir insulto riziką. Be to, pagal tyrimuose, reguliariai vartoti kiaušinių 44% sumažina krūties vėžio riziką. Be mitybos užtikrinti, kad protinga naudoti kiaušinių nedidina cholesterolio, kaip šiuo atveju pats organizmas gamina cholesterolį iš sočiųjų riebalų.
Vienas bananas yra 467 mg kalio, pagal kurią visi raumenys, ypač širdies, dar ilgai išlieka stiprus ir tvirtas - "darbo". Ir bananai padėti sumažinti kraujo spaudimą, išvengti širdies ligų, neutralizuotą rūgšties (kuri yra svarbi atsikratyti rėmens). Jei valgyti bananus su grūdų - vietoj cukraus, pieno produktų ir sulčių į kokteilių forma.
Česnakai padeda išvengti vėžio, širdies ir kraujagyslių ligomis ir sumažina insulto riziką. Ji taip pat turi priešuždegiminį poveikį. Ačiū česnakai mažina skausmą ir patinimą artrito yra. Česnakai yra naudinga diabetikams, ir pridėti jį prie maisto leidžia pakankamai greitai.
Špinatuose daug maistinių medžiagų. Špinatai - geležies šaltinis, vitaminų C, A ir K ir antioksidantų, kurie gali padėti jums išvengti širdies priepuolio ir insulto. Jis apsaugo nuo gaubtinės žarnos vėžio, artrito ir osteoporozės. Špinatai, kaip ir kiaušiniai, turtingas liuteino, kuris yra labai svarbus požiūriu išsaugojimo.
Lašišos ir jo Pieno žuvų gausu omega riebalų Group-H, mažesnis cholesterolio, apsaugoti nuo vėžio ir apsaugo nuo kraujo krešulių susidarymo. Ir ši žuvis sumažina stresą ir apsaugo nuo atminties praradimo ir netgi apsaugo nuo Alzheimerio ligos. Būtina turėti šviežių arba konservuotų lašišų kelis kartus per savaitę.