Moterys, kurios dalyvavo tyrime, kas 4 metus pranešė savo mitybą ir gyvenimo būdą. Dėl 14 metų, per kuriuos buvo padaryti pastabas, buvo insultas 1803, o pusė iš jų buvo susiję su kraujo krešulių. Moterys, kurios reguliariai vartoja citrusiniai vaisiai, insulto ir kraujo krešulių 19% mažiau rizikos. Be to, mokslininkai pastebėjo, kad įsimylėjėliai apelsinų dūmų mažiau, dauguma praktikuoja sporto, mažiau alkoholio ir kofeino.
Flavonones esančius citrusinių vaisių, padeda gerinti kraujagyslių funkciją, mažina uždegimą. Šie naudingi komponentai esančius dideliais kiekiais ne tik vaisių ir tamsaus šokolado ir raudonojo vyno. Be to, geri šaltiniai flavonones - uogos, žalia arbata, svogūnai, sulčių. Tačiau nereikia pamiršti, kad sulčių gamintojai pridėti daug cukraus, todėl jie gali būti žalingas sveikatai (cukrus daro sienelių trapesni). Atkreipkite dėmesį, kad kai kurie produktai gali būti šalutinis poveikis, pavyzdžiui, greipfrutų sultys dideliais kiekiais padidina kepenų sutrikimų tikimybę.
Viename iš citrusinių vaisių sudėtyje yra apie 50 mg flavonones ir kūnas turi daug 450-470 mg per parą mažiausiai. Todėl ji yra ne tik vienas oranžinės - valgyti daugiau daržovių, ląstelienos ir kitų vaisių.
Be to, citrusinių vaisių, išskyrus prevencijai insulto - pieno produktus. Dėl to, kad didelio kiekio kalio ir kalcio, jie reguliuoja kraujo spaudimą, stiprina kraujagysles. Nepamirškite duoti blogų įpročių (rūkymas padidina insulto riziką 40-60%), alkoholio, narkotikų, riebalų ir sūraus maisto.