Kaip sustiprinti makšties raumenis

Kaip sustiprinti makšties raumenis
 Makšties raumenys atlieka daug įvairių funkcijų, todėl jie dažnai reikia specialaus pasiruošimo. Tokios mokymo intymūs raumenys vadinamas vumbildingom. Tai, kad ji yra, ir kokios yra iš makšties raumenų pratimai, puslapiuose pasakoja moterų internetu - Žurnalas JustLady.

Mokymo makšties raumenis

Vumbildingom - klasių intymiai raumenų rinkinys. Su juo sėkmingai gydyti šlapimo nelaikymą, infantilumą ir aplaidumą intymūs raumenys ir surengė gerą Pasirengimas vaiko gimimui ir gimdymo išieškojimo. Pratimai vumbildingom labai paprasta, lengva prisiminti ir įvykdytas. Apsvarstykite dažniausiai tie.

Pratimai makšties raumenys

Pratimai pirmas
Pabandykite per šlapinimosi keletą kartų nutraukti ir nedelsiant šlapimą. Tai daroma per įvesties makšties raumenų, kuriuos reikia apmokyti pirma. Tada (ir ne tik per šlapinimasis) per parą, kurią reikia atlikti apie dvidešimt kartų veikla "kompresinio palaikykite." Mes traukti raumenis ir indėlį su didžiausia jėga, traukiasi. Turėti juos tokiu streso dešimties sekundžių būsenoje. Palaipsniui pareikšti šį kartą penkias minutes. Kvėpuokite tolygiai, nelaiko savo kvėpavimą. Ar šie pratimai iš makšties posėdyje raumenų, gulėti, tiek stovint. Jei atliksite jis tiesiog sėdi gulint, gimdymo metu, šie raumenys yra darbas bus sunku.

Antrasis pratimas
Šis pratimas padės mums laiko bandymų.

Dėl jos įgyvendinimo reikia pakaitomis suspausti išangės rauko raumenų ir įėjimo į makštį raumenis. Greitai sugriežtinti ir labai greitai atpalaiduoja raumenų žiedus, o tada pats mes su makšties raumenis. Daro penkiolika dvidešimt kartų.

Tadamokymas raumenų makštį atlikta kvėpavimo pratimai vienu metu. Tai daroma taip: iškvėpti, kvapą ūkį, suspaudžiant į makštį, kvėpavimas (makšties raumenų įtempti) raumenis. Tada iškvėpkite ir atsipalaiduoti juos.
Pakartokite visuma veiklą sfinkterio.

Trečiasis pratimas
Ar tai pratimas iš makšties raumenys Taip pat galite atlikti lytinio akto metu. Norėdami atlikti šį testą būtina įsivaizduoti, kad mes turime kažką išstūmė save per intymių raumenis. Iki šio pratimo, svarbu suvokti ryšį tarp vidaus ir įvesties raumenų skirtumą. Toks gražus įkrovimo malonumas abiems partneriams, bet ir skirti sutuoktinis tokių detalių yra neprivalomas.

Gali būti naudojamas šioje veikloje, "sporto įrangos" iš specializuotos sekso parduotuvė. Pradžioje šiek tiek sunku pajusti, kaip raumenys dirba, bet su užsienio objekto pagalba yra lengva pajusti. Ar pradėti šį pratimą su penkis kartus per dieną, su laiku didėja iki penkiolikos kartų.

Ketvirtieji
Mokymo pilvo raumenis ir vidinės šlaunų pusės, mes stipriname tiek intymius raumenis.

Norėdami tapti susitikimas, pradėti savo rankas ant diržo. Kojos pečių plotyje, kojų pirštai pasuko į išorę. Palaipsniui pritūpti lenkimo savo kelio atstumu. Mes atsisėdo kaip įmanoma. Svyruos toje padėtyje dešimčiai sekundžių ir lėtai auga. Jauskitės kaip įtempta ir atsipalaiduoti jūsų raumenys. Ar taipratimai iš makšties raumenys 06:57 kartus.

Toks mokymo makšties raumenys taip pat gali sudaryti atskiras pratybų, bet tai bus efektyviau vykdydamos savo komplekso.

Kaip sustiprinti makšties raumenis

Kaip išmokyti makšties raumenis sėkmingo pristatymo

Mes jau žinome, ką daryti, kad ruožas ar atsipalaiduoti makšties raumenis. Ir dabar mes sužinome, kad jums turi būti suteikta galimybė juos reguliuoti. Tai padės jums suprasti, kaip tinkamai elgtis ir daryti tai, ką sako motinystės akušerės gimdymo metu.

 Skausmas gimdant yra blogiau, kai makšties raumenys nevalingai susitraukimą, o tai kelia daug sunkumų gimdos kaklelio išsiplėtimas. Todėl darbo metu reikia stengtis atsipalaiduoti tiek, kiek įmanoma, ir ne padermė savo raumenis. Relaksacinis mažina skausmą, sutrumpėja susitraukimus ir padeda daugiau visiškai atverti gimdos kaklelio.

 Siekiant sumažinti skausmą visada naudojamas išsisukinėjimų veiksmų, kad perjungimo dėmesį į raumenų atsipalaidavimo nebus sutelkti dėmesį į skausmo.

Tai yra labai pavojinga stengtis tuo metu, kai bandoma jau pradeda ir kova dar nesibaigė. Šis laikotarpis trunka maždaug penkių iki dešimties minučių, ir šiuo metu negali įsitemptų sfinkterio ir makšties raumenis, ne ašara gimdos kaklelį. Kai akušerė sako, kad jūs galite dėti pastangas, jums reikia padaryti aštriu Giliai įkvėpkite, rašyti didžiausią sumą oro plaučiai. Ir tada laikykite savo kvėpavimą kelioms sekundėms, gniaužyti raumenis. Dėl iškvėpti orą tarsi stumti per makštį ir daugiau atidarymo savo raumenis. Deformacijų tarp jų tuščių bandymų neturėtų būti.
Kaip tik kūdikio galva gali atrodyti, akušeris-ginekologas prašys gimdymo moters nebėra stumti ar šiek tiek stumti ant komandos išvengti plyšimą tarpvietę. Jei Jūs vis dar negalėjo išvengti ašarų, kai siuvimo bandyti ne padermė. Mes negalės taip daug lengviau ir gydytojas siūlių.

Po gimimo, kartais raumenų jautrumas negrįžtamai sunaikinami. Todėl anksčiau Pradėti treniruotę makšties raumenis, greičiau pradės savo atsigavimą.
Jei jautrumas neatrodo, prašome pasikonsultuoti su savo ginekologu. Taip atsitinka, kad per greiti gimdymai yra daugybė pertraukos. Ir todėl iš siūlų raumenų atkūrimo pailgėja.

Bet kuriuo atvejumokymas raumenų makštį naudinga moterų sveikatai. Ir vėl atidaryta ji turėtų po kuo greičiau konsultuojasi su gydytoju.

Žymos: raumenų, rasės, ambasadorius, gimda, mankšta, mankšta, mankštos, raumenų, Atkurti, stiprinti, makšties anga



Kaip sustiprinti makšties raumenis
Išialgija: simptomai ir gydymas
Aukšta temperatūra suaugusiųjų. Ką daryti?
Aukštos pulsas, žemas kraujo spaudimas: kas yra priežastis?
Skausmas mėnesinių metu. Kodėl jie atsitikti ir kaip su jais kovoti
Kulno atšaka - gydymas liaudies gynimo
Įkvėpimas namuose
Kaip sustiprinti kraujagysles
Strazdas moterimis: simptomai, pienligės gydymas
Kaip palengvinti kasos skausmą
Diskomfortas skrandyje ar žarnyne: galimų priežasčių
Kaip gydyti dėl kojų lizdinės plokštelės
Kaip pašalinti nosies ir gerklės gleivinės
Kaip atsikratyti opos gerklėje
Kaip sumažinti prednizolono
Kodėl patinę krūtys
Kaip sumažinti žindymo temperatūrą
Raudonieji dobilai - naudojamas liaudies medicinoje
Kaip gydyti burnos opos
Kaip sumažinti šlapimo rūgšties kiekis kraujyje
Kaip atsikratyti svorio skrandyje
Kaip gydyti opas ant liežuvio
Ežiuolės tinktūros
Kaip padaryti, kad degtinės Kataplazm
Kaip gydyti gerklės slaugos mama
Kaip nuraminti nervų sistemą
Kaip atsigauti po nesilaikantiems ranką
Depresijai gydyti liaudies gynimo priemonės
Kaip padidinti žarnyno peristaltiką
Kaip gydyti Suvyta balsas
Kaip gydyti atgal, jei pūsto
Kaip atsikratyti akių vokų patinimas
Kaip sumažinti androgenų lygį
Apendicitas: ištverti ir negali laukti
Gydymas limfmazgių liaudies gynimo
Kaip gydyti dermatitą ant rankų
Kai jums reikia žarnyno mikrofloros atkūrimą
Metodai limfmazgių gydymui
Karšto vonia su šalta
Kaip sumažinti vyriškų hormonų lygis
Kiškio lūpa ir vilko gomurys. Už ką?
Herpes ant lūpų
Kaip gydyti skrandžio rūgštingumą
Kaip atkurti vandens-druskų balansą
Kaip pašalinti pagrindinę kukurūzai
Kaip atsiimti bilirubino
Kaip gydyti gimdos kaklelio handroz
Kaip sumažinti baltųjų kraujo ląstelių lygį
Kaip padidinti spaudimą
Kaip atsikratyti senų randų
Kaip atsikratyti randus
Rožiniai spuogai - problema išspręsta?
Rosacea: priežastys ir būdai kovoti su
Pašalinimas kraujagyslių tinklo ant veido
Facelift: nonsurgical
Kaip atsikratyti grybelis ant rankų
Kaip pašalinti mėlynė
Kaip čiulpti mėlynė
Kodėl krekingo kulniukai?
Liaudies gynimo kosulys ir bronchitas. Tradiciniai receptai: kosulio gydymas, gydymas, gerklės, sausas kosulys
Kaip atsikratyti kraujagyslių tinklo
Žvaigždutė ant kojų: priežastys ir gydymas
Kaip pašalinti kraujagyslių tinklelis ant kojų
Vaistinių savybių grybelio
Perteklius vitaminų organizme
Gimdos kaklelio osteochondrozė
Kedro aliejus: naudingų savybių vaistų vartojimas
Kaip gydyti vidurių užkietėjimas (ne aiktelėti ar atodūsis ...)
Kaip gydyti ausyse kamštienos