Žmonės su normalaus svorio tinkamam apykaitą organizme per dieną turėtų gerti 1 litro vandens kiekvienam 30 kg kūno svorio. Stygių ar perteklių skystis gali sukelti dehidrataciją ir apsinuodijimai. Norėdami tiksliai nustatyti, kiek vandens reikia gerti per dieną, jūs tiesiog turite pasitikėti savo kūną būtina gerti, kai norite.
Vanduo turi galimybę išskirti atliekų produktų irimo. Jei per mažai drėgmės viduje, jis pašalina kenksmingus toksinus.
Jei asmuo yra linkę patinimas, būtina sumažinti išgėrus be vandens numerį ir ūmių ir sūraus maisto, kad blokuoti skysčių išsiskyrimą garsumą.
Manoma, kad vanduo, girtas per maitinimą, lėtina virškinimą. Iš tiesų, "zapivanie" maistas yra ne taip jau blogai. Šiuo atžvilgiu svarbų vaidmenį vaidina ir skysčių temperatūrą. Labai šalta ir labai karšto vandens išprovokuoti pernelyg greitą pašalinimą iš skrandžio valgyti. Sotumo jausmą nėra pakankamai laiko sukurti, kūnas jaučia alkanas dar kartą. Vandens gėrimas po valgio, ištempia skrandžio sieną. Todėl, kas jausmas sotumo ateina valgyti jau daugiau maisto. Ekspertai rekomenduoja geriamojo skysčio yra ne mažiau kaip vieną valandą prieš arba po valgio.
Rekomenduojama gerti stiklinę vandens ryte pradėti visų kūno sistemų veiklą ir pabusti greičiau. Žmonės su problemomis nuotėkų sistemos vandens gerti naktį, gali pasireikšti patinimas.
Per dieną reikia gerti mažomis porcijomis. Optimaliausias schema vandens suvartojimas gali būti taip: ryte - vienas puodelis, puodelis arbatos po pusryčių, sulčių ar mineralinio vandens stiklo iki pietų. Po pietų bus tinkama visą arbatos ceremonija.
Be karšto sezono metu jūs visada turėtų turėti su jumis butelį vandens ir daryti nuryti, kuo greičiau yra noras atsigerti. Tada nuotėkų sistemos veiksmingai veiktų.
Vykdyti arba kito tipo fizinės veiklos metu, vanduo yra reikalingas pašalinus metabolinių produktų. Kūno našta išprovokuoti sustorėjimas kraujyje, širdies ir sunku sumažinti spaudimą. Kaip rezultatas, žmonės greitai pavargsta, o jo smegenys gauna mažiau deguonies, net gali susidaryti kraujo krešulių. Pagal kraštutinių įtempimų reikia gerti kas 15 minučių su 150 ml skysčio.
Auksinė taisyklė vandens naudojimo - įsiklausyti į organizmo poreikius.