Pirmas dalykas, kurį spręsti persivalgymo. Po valgio turėtų likti alkanas. Skrandžio informaciją perduoda į smegenis, kad jis yra pilnas tik po 10-15 minučių, po šio laiko dar yra noras, praeiti. Tuo pastovaus persivalgymo palaipsniui sumažinti maisto kiekį. Vaisiai pageidautina naudoti žalias, kad ateis greičiau sodrumą.
Per valgio negali valgyti daug įvairių patiekalų daug. Galų gale, kiekvienas maisto produktas reikalauja mūsų organizmas gamina tam tikrą fermentą. Jei tai neatitinka, maisto yra noras miegoti, pykinimas, jausmas sunkumo skrandyje.
Pabandykite diversifikuoti savo stalo. Naudokite vieną ilgą produkto gali sukelti bet kokių medžiagų ir mikroelementų trūkumo.
Neskubėkite patiekalų. Tai yra tinkamam virškinimui maisto sąlyga. Tyliau nei valgyti, greičiau užpildyti. Try valgyti tuo pačiu metu, tai taip pat bus lengviau virškinimo procesą.
Žiūrėti maisto temperatūrą. Negalima valgyti daug karšto ir šalto maisto, taip pat lėtina virškinimą. Taip pat karšto produktai gali susižeisti stemplės gleivinę. Valgykite su užsidegimu, tuo jo kūno sąskaita išskiria daugiau skrandžio sulčių.
Pietauti ne vėliau kaip per 3 valandas prieš miegą. Valgyti vakare nėra kalorijų, apšvietimo įranga. Gėrimas du litrus per dieną švariu vandeniu.