Dėl maisto, stiprina imuninę sistemą, visų pirma apima svogūnai, česnakai ir porai. Juose yra naudingų medžiagų, vadinamų lakiųjų gamybos. Lakiųjų neleidžiama kurti į patogenines bakterijas ir patogenų, apsaugoti mus nuo peršalimo virusinių ligų ir žarnyno infekcijų. Be to, svogūnai, porai ir česnakai yra daug B naudingų vitaminų grupė, E, C, ir P.
Kaip profilaktinė ir terapine produkto, svogūnai naudojami nuo seniausių laikų, egiptiečius ir šumerai. Avicena aprašyti savo raštuose receptus naudoti svogūną įvairių ligų. Naudingiausi savybės pirmiau minėtiems produktams turi žaliavos. Įtraukti juos į dienos meniu rudenį, pavasarį ir per pandemijos gripo ir ARI.
Ne mažiau naudinga ir medaus. Jame yra B grupės vitaminų, magnio, vario, geležies, kobalto ir kitų medžiagų, kurios pagerina eritrocitų gamybą - raudonųjų kraujo ląstelių. Didinant hemoglobino kiekį kraujyje stiprina imunitetą.
Ką dar reikėtų apimti imuniteto meniu? Pirma, šviežių daržovių, vaisių ir šviežių sulčių iš jų. Jie yra didelis kiekis vitaminų ir antioksidantų. Vitaminai pagerinti viso organizmo aktyvumą. Antioksidantai apsaugo ląsteles nuo pažeidimų. Iš daržovių stiprinti imunitetą skatina morkos, kopūstai, ridikai, burokėliai, moliūgai ir lapinės žalumynai. Vaisiai naudingų Naudingiausi obuoliai, citrusiniai vaisiai, bananai, kivi, obuolių, džiovintų ir šaldytų vaisių (razinų, džiovintų abrikosų, juodųjų serbentų, spanguolių, aviečių, rožių, šaltalankių).
Antra, siekiant užbaigti būtinus darbus kūno baltymų ir riebalų rūgščių omega-3, omega-6. Moksliniai tyrimai parodė, kad vartojimas riebalų rūgščių padidėjimas sumažino besivystančių pneumonija riziką. Riebalų rūgštys yra nustatyta, dideliais kiekiais jūrų žuvies, graikinių riešutų ir alyvuogių aliejaus. Baltymų produktai yra meniu kalmarai, žuvis, liesa mėsa ir ankštiniai (žirniai, pupos, lęšiai).
Trečia, reikia kasdien meniu patiekalų iš daiginti kviečiai ar grikių dribsniais. Jie yra daug vitaminų, mikroelementų ir kitų vertingų medžiagų, skirtų kūno.
Be pagrindinio mitybos, galite gerti multivitaminų kursą, askorbo rūgštis stimuliuoja imuninę sistemą ir vaistus ežiuolės, ženšenio, mumijos, Sibiro ženšenis, saldymedžio ir citrinžolės.