Specialistai pasakyti, kad ji yra įmanoma suprasti glaustai, ar asmuo turėjo pusryčiai ryto. Jei praleisti pusryčius reguliariai, tai lems atminties pablogėjimo ir sumažėjusio gebėjimo susikaupti, mokytis ir dirbti. Todėl daug lengviau keltis 15 minučių anksčiau ir papusryčiauti, visą dieną kaip elgtis su šio neveikimo pasekmes.
Ką gali ir turi būti ten ryte? Daug kas priklauso nuo jūsų asmeninio skonio, tačiau ekspertai rekomenduoja sutelkti dėmesį į sveiko maisto. Idealiai javų kartu su pieno produktais. Be to, būtina gerti karštą gėrimą, kad jums patinka (kava, arbata, kakava). Jei ne ypač patinka košės, rekomenduojama Omletas, virėjas (vakare), vištienos ar žuvies virti pora. Tinka sumuštiniams sūrio ir kaip duonos, vietoj mėgstamą kviečių, nusipirkti duonos su sėlenomis ar nesijotų.
Vaisiai ir daržovės - geras priedas prie pusryčių. Iš jų galima padaryti salotas ar sumuštinius. Bet jei norite, kad jie būtų grynos formos, išskyrus nuo pusryčių, tada padaryti jį maždaug pusvalandį po pusryčius.
Atminkite, kad ryte meniu neturėtų apimti šiuos produktus: dešra, rūkyti riebalų, pyragaičiai, balta duona, pyragaičiai, pyragai ir šokoladiniai saldainiai. Jie tikrai nebus jums sveikiau ir patraukliau, o svarbiausia - nereikia prisidėti prie sėkmingo ir vaisingo dieną.