Kaip organizmui reikia kalcio

Kaip organizmui reikia kalcio
 Kalcis yra pagrindinis pastatas medžiagą, skirtą kaulų mineralų pamatų formavimo, ir tai yra ne jos vienintelis tikslas, nes jis dalyvauja daugelyje vidinius procesus. Jo trūkumas organizme gali sukelti daugiau nei 150 įvairių ligų, todėl turime rūpintis savo kasdienio gavimo ir asimiliacijos.  
 Žmogui, kalcio yra pateikti į druskų skirtingų rūgštimis formos. Šis elementas yra 25% kaulinio audinio. Jame yra nemažai raumenų ir plazmoje. Kalcio organizmui vertė yra daug platesnė nei paprastai manoma, nes dažnai jis yra susijęs su dantų ir kaulų. Tuo tarpu, jis dalyvauja kraujo krešėjimo ir, mažinant nervų ir raumenų sistemos jaudrumą, išsaugoti širdies raumenį tonas reguliavimas rūgščių-šarmų pusiausvyrą.

Kalcio reikalavimai gali skirtis visą gyvenimą. Dėl visiškai sveikam žmogui tai yra 1000-1500 mg per parą už iš 50-55 mg kūdikiui už 1 kg, vyresniems vaikams - 25 mg 1 kg. Kalcio poreikis padidina nėštumo ir laktacijos metu, o taip pat, kaip ir uždegiminių procesų, lūžių, kraujo ligomis ir kaulų.

Pagrindinis kalcio šaltinis yra maistas. Tačiau dėl to, kad įvaldyti šį įnoringas elementas ypatumus absorbuojamas tik nedidelę jos dalį, ir kad, atsižvelgiant į vienu metu dalyvaujant pakankamai pajamų ar vitamino D, fosforo ir riebalų rūgščių organizme. Bet, kadangi jie yra ne visada sunaudotos reikalaujamų sumų - kalcio trūkumo ir su jomis susijusių sutrikimų ir ligų, yra gana bendra sąlyga, iš kūno. Norėdami to išvengti, jums turėtų būti gerai mityba ir, be to, reguliariai imtis gatavų vaistų formų kalcio su vitaminu D

Pakankamais kiekiais kalcio piene ir pieno produktų, sūrio, sojos, pupelės, riešutai, petražolės, figų, sėlenos duona, kiaušinio trynio ir apvalkalo, sardinės su kaulais. Šaltinis vitamino D yra kepenyse, kiaušinio trynys, žuvų taukai, riešutai, silkė, tunas. Iš šių pačių produktų, gali būti gautas fosforo ir riebiųjų rūgščių.

Trudnousvoyaemy elementas kalcio stebėtinai lengvai išsiskiria iš organizmo. Palankumas tai prasta mityba, rūkymas, per didelis cukraus kiekis maiste, kavos vartojimas, alkoholinių ir gazuotų saldžių gėrimų.

Žymos: reikia, šaltinis, srauto, mokymosi deficito, kūno, kalcio