Po antrašte tendencijos: spalvų kombinacija drabužių
Tam, kadsusidoroti su stresuPirmiausia, pabandykite pakeisti savo požiūrį į gyvenimą. Reaguoja į renginius ir keičia sklandžiau. Nesitikėkite, kad problemų iš bet sukurti ar galimos situacijos. Jei kažkas blogo atsitiks, pabandykite galvoti apie tai atskiras, rodo humoro jausmą. Gal manote apie tai, jums gali net rasti kažką naudingo ar malonaus jūsų dabartinę padėtį.
Įtikinti save, kad viskas, kas vyksta - tuo geriau. Pritaria savo veiksmus ir poelgius, o ne užsiima sielos paieškos ir savigraužos, neleiskite sau patenka į neviltį. Tai nebus nieko gero.
Jei turite artimų draugų, dalintis patirtimi su jais - gal jie žino,Kaip susidoroti su stresu jūsų situaciją. Tačiau toks susitikimas neturėtų virsti ašarų ir skundai apie gyvenimą naktį. Pabandykite kreiptis į problemą konstruktyviai aptarti detales, kreiptis patarimo ar pagalbos.
Visada atminkite, kad yra tikrai kažkas, kas yra blogiau, negu jūs. Jei jūsų aplinka yra toks žmogus - parodyti jam dėmesį. Pirma, todėl jūs galite pabėgti nuo savo problemų. Antra, jei jūs galite padaryti jį kažką tikrai verta priežastis padėką, tai neabejotinai turės teigiamą poveikį jūsų savigarba, pralinksminti.
Jei iš stresinėje situacijoje jūs turite priimti sprendimą - priimti jį! Nepasiduokite, ieško išeities. Šiuo atveju išlaikyti teigiamą požiūrį ir tikime, kad viskas baigsis, kaip jums geriausiai tinka.
Jei galite tai padaryti nieko apie padėtį, tada būtų logiška tiesiog atsipalaiduoti. Išmokite atsipalaiduoti, kai stresoriai jūs neturite veikti. Pavyzdžiui, jei turite problemų darbe, grįžti namo, mokyti save mėgautis taikos ir ramybės, patogus nustatymą. Žinoma, viskas grįš rytoj, problema neišnyks, tačiau dabar jie nereikalauja jūsų neatidėliotiną dėmesį, todėl naudokite šį kartą į gerą naudojimo ir gauti teigiamų emocijų.
Dėl šios tinka meditacijos, mankštos, tiesiog vaikščioti į gražiausių vietų. Išsiblaškęs, apsižvalgyti, bendrauti su kitais, pozityvių žmonių. Jūs taip pat galite galvoti apie save įdomių okupacija. O gal prieš jums buvo hobis? Tada grįžkite į jį dar kartą - teigiamos emocijos paspartinti streso spaudai.
Daugelis Pagalbasusidoroti su stresu paprasti malonumai. Pagalvokite, kas jums patinka labiausiai? Ar galite pakili apsipirkti ar aplankyti meno galeriją? O gal nauja mėgstamiausia autorius ar užsisakyti žygis su draugais pirtį? Nesėdėkite namie, apimantis jo galvą rankomis ir nukirto iš viso pasaulio! Paimkite malonumą. Tegul ji turės dalį lėšų - riziką. Galų gale, jūsų sveikata yra brangiau nei bet pinigus.
Tam, kadsusidoroti su stresu Mokslininkai patariama rizikos kažką didelis. Kažkas, kad būtų reikalaujama visus savo dėmesį ir energiją, nesuteikiant už nesąmonė patirties laiką. Jūs sukaupę klausimus daug spintų ir mezzanine - surengti pavasarį valymas! Tai nėra labai ambicinga, jūsų nuomone? Gerai, kad atėjo laikas pradėti remontą!
Jei jums parodyti gana aštrų reakcija į stresines situacijas, o pirmojo momento norite šaukte šaukti, nelaikykite atgal, jei įmanoma. Arba bent jau būkite kantrūs iki to momento, kai paliktas vienas. Ir dabar jūs galite nieko neneigia - sulaužyti seną porą lėkščių, jei manote, kad per mažas - gali padalinti brangus paslaugą, bet jis duos jums malonumą.
Łomotanie kumščiais sienų gydytojai negali patarti - lūžio kliniką, o ne kenčia nuo pacientų stoka. Tačiau į apačią ir plunksnų pagalvę galima gana sau plitimas - tai gali padėtisusidoroti su stresu, Tai nėra būtina atlikti plakimas tyloje. Galite klykauti ir rėkti, išreikšti tai, ką jie galvoja. Tik sesijos pabaigoje nepamirškite nuraminti ir pasakyti sau, kad viskas vyksta gerai, ir bus dar geriau. Jei esate sentimentalus pobūdį, gali net verkti, bet ne per ilgai, ir kad šis metodas bus tik pabloginti situaciją.
Juk geriau dieną baigti karštoje vonioje. Tai gali būti daroma, ir jei jūs neturite išlieti emocijas. Tiesiog užpildykite vonia, pridėti raminančių vaistažolių ir aromatinių aliejų ir sėdėti, žavesio bei paleidi visą darželį.
Kaip susidoroti su stresu už labai pirmą kartą? Padeda senas geras būdas - per 10. Skaityti lėtai, bando nuraminti ir atsisakyti tam tikrose situacijose. Pabandykite taip padaryti kai kvėpavimo pratimai padės jums atsipalaiduoti. Norėdami tai padaryti, lėtai įkvėpkite ir giliai per nosį. Neįkvėpti krūtinę - oras turi užpildyti savo pilvo srityje ir mažesnes šonkaulius. Jūs pamatysite, kaip jūsų pilvas išsipučia ir tai reiškia, kad jūs kvėpuojate teisingai.
Kai oro nebėra tinkami į plaučius, tvirtas ir nemokamai iškvėpimo burną. Negalima apriboti oro srautą, net iškvėpti bus greitas ir galingas. Kai jums iškvėpti visi be poilsio - neskubėkite įkvėpti. Sugerti pauzę, kaip jūs galite.
Per vėlavimo, jūs galite pajusti kvapą, kad jums kvėpuoti nenoriu, ir jūs sutinkate yra poilsio savo gyvenimo būklę. Tai ateina iš to, kad jūs atsipalaiduoti. Grandinės įtampos krūtinės, sprando sąstingis ir pečių raumenys atsipalaiduoja dėka giliai kvėpuoti ir stiprus iškvėpimas. Pauzė leidžia jums atsipalaiduoti ir jaustis atsipalaidavimo akimirką visa savo saldumo.
Padaryti 2-3 iš įkvėpus ir iškvėpimas su pauzės po kiekvieno, ir jūs pajusite, kad jūs leiskite stresą. Tai paprastas pratimas gali būti atliekamas net jei jūs tik apsirengęs ar pavargęs.
Nepalikite be dėmesio ir maisto ir gėrimų. Deja, daugelissusidoroti su stresuPradžia ne viskas. Jie pristatyti save malonumą ir skanus kaloringų maisto, be jokių susirūpinimą, kad įtampos būsena skrandyje negali tinkamai apdoroti ir virškinti maistą. Ir kai Jūs manote, kad tas įrašas sumą aukų streso, tai lengva įsivaizduoti, kas taps Nukentėjusysis po kelių savaičių šio "gydymo".
Be to, nereikia įsitraukti stiprios arbatos ir kavos - jie neturi atsipalaiduoti, bet tik priešingai stimuliuoja nervų sistemą. Alkoholis taip pat gali atnešti tik laikiną palengvėjimą, todėl geriausia nepradėti, o ne atverti kelią į vieną iš labiausiai jaudina ir sunkiausiai ligų - alkoholizmą.
Tačiau visos šios priemonės, nepaisant jų teisingumą ir veiksmingumą negali pastoti norimą efektą. Tada, jei jūs manote, dar blogiau, jūs pradėsite visi kiti sutrikimai, susiję su nuolatinės įtampos siekti Obsesinis mintys, jūs negalite miegoti, ir kaip, turėtumėte pasitarti su savo gydytoju. Patys, šios valstybės bus mažai tikėtinas. Jų gydymo delsimas gali sukelti nuolatinę žalą jūsų sveikatai.
Aleksandras Panyutin
Moterų žurnalas JustLady