Lašišos. Mūsų kūnas turi vadinamąjį "esminius" riebiųjų rūgščių - omega-6 ir omega-3. Nėra organizmas negali sintetinti savo, ir už tai poreikis yra didelis. Visų pirma, todėl, kad šios rūgštys didina organizmo atsparumą odos ligų (spuogai, psoriazė ir kt.), Stiprinti nervų, imuninę, širdies ir kraujagyslių sistemą. Ir, kad lašišos yra didžiulis mineralinių rūgščių. Kaip alternatyva, šaltinis gali būti naudojamas linų sėmenų aliejus, tačiau ji yra žymiai mažiau malonus skonio.
Vandens. Siekiant optimalaus odos drėkinimą nepakanka specialių losjonai ir emulsijos. Vanduo turėtų patekti į odą vidų. O kadangi ji taip pat reikalauja kitus organus, dieną gerti ne mažiau kaip 7 akinius.
Žalioji arbata. Turtingas antioksidantų, polifenolių ir kitų naudingų elementų, kurie suteikia odai linksmą spindesį. Taip pat, žalioji arbata yra žinomas dėl savo priešuždegiminių savybių.
"Mango". Vitaminas A yra labai svarbus sveikatos ir grožio odą. "Mango" yra tai gausa, todėl reguliariai naudoti šią egzotišką vaisių daro oda lygesnė ir tikslius kontūrus veidą. "Mango" taip pat skatina odos ląstelių atsinaujinimą.
Avokadų. Tiesiog kaip ir mango, šiandien parduodami visuose prekybos centruose ir jau seniai laikomas egzotiška mūsų platumos. Atkreipti dėmesį į aliejinės kūne šio produkto struktūros - tai rodo, didelis kiekis vitamino B ir eterinių aliejų, kurie yra naudingi oda, ypatingai sausas. Avokadų taip pat žinomas dėl savo raminančių ir gaivinančių savybių, todėl rekomenduojama turėti vasarą pašalinti paraudimą ir papildomų blizgesį odai.
Feta sūris. Skanus minkštas sūris, kuris dažnai galima rasti plokštė su Graikiškos salotos. Šis pieno produktas yra daug kalcio. Tačiau dauguma už sūrio oda kredito yra tai, kad yra daug seleno, ir tai - labai svarbus švelnus ir minkštas odos. Tačiau, nereikia piktnaudžiauti šį sūrį, ypač vasarą - tai yra labai sūrus ir gali sutrikdyti vandens pusiausvyrą organizme valios, sukelti edemą.
Migdolai. Turtingas eterinių aliejų ir vitamino E, kuris suteikia odos sklandus ir malonus liesti. Tačiau nereikia naudoti jį dideliais gabalėliais: yra žinoma, kad migdolų yra nedidelis kiekis kalio cianido, todėl daug riešutų vienu metu gali sukelti apsinuodijimą.
Riešutas. Tikrai mūsų odai lobis dėl didelio kiekio seleno, todėl oda elastinga ir apsaugo nuo spuogų atsiradimą ir padeda gaminti glutationas, kovoja su laisvaisiais radikalais. Riešutas sudėtyje taip pat yra cinko, žinomas dėl savo priešuždegiminių savybių (pavyzdžiui, visi kūdikių miltelių nebūtinai yra cinko).
Uogos. Bet uogos, tiek miško ir su savo problema, yra didžiulis vitaminų ir mineralų. Braškės, avietės, gervuogės, mėlynės, mėlynių, juodųjų serbentų, spanguolių daug kolageno, kuris palaiko glotnumą ir elastingumą odos. Tarp kitų dalykų, daug uogų sudėtyje yra daugiau vitamino C nei citrusinių vaisių.
Morkų. Jame yra beta-karotino transformuojama organizmo, į vitaminą A. Jis yra tik reikia prisiminti, kad beta karotino įsisavinimą, būtina tuo pačiu metu naudotis registratūroje morkų aliejus. Morkos taip pat suteikia odai gražų auksinį atspalvį. Tai tipo natūralaus įdegio.
Neriebus jogurtas. Be to, į teigiamą poveikį virškinimo trakte, jogurtas padeda oda atrodo jauna ir švieži, dėl didelio kiekio vitamino A.
Granatų sultys. Šio gėrimo galimybės yra tikrai paslaptinga ir vis dar buvo tiriamas mokslininkų. Taigi, yra versija, kad granatų sultys - puikus vėžio prevenciją. Jis suteikia odai sveikatą, nes ji yra antocianinų - statybinių medžiagų plonas ląstelių kraujo laivams, maistinių medžiagų, odą.
Žinoma, nereikia valgyti kiekvieną dieną, visus produktus iš sąrašo. Galite nustatyti kiekvienu konkrečiu dieną ir virkite keletą patiekalų, kurioje jis yra įtrauktas. Tokiu atveju porą savaičių, jūs pastebėsite, kad jūsų oda ėmė atrodyti daug geriau.