Kokie produktai yra laikomi mažai kalorijų. Tarp didelės grupės vaisių jų savybes deginti riebalų apykaitą ir atkurti išsiveržė avokado, ananasų, kriaušių, greipfrutų, kivi ir obuolių.
Tarp uogų negali teikti pirmenybę individualaus proto - jie puikiai tinka mažo kaloringumo salotų ir gėrimų.
Žemės riešutai, kedro riešutai ir migdolai yra greitai pašalinamas iš organizmo riebalų perteklių ir suteikia jums sotumo jausmą.
Iš daržovių čempionas gražus bruožas yra kopūstai. Tai gali išvalyti toksinus žarnyną, turi labai mažai kalorijų, daug vitaminų ir mineralų, reikalingų organizmui. Pridedant jūros dumblių - jodo šaltinis. Morkos, kuri neleidžia naujų riebalų susidarymą. Salierai, normalizuoja vidurių pūtimas ir veda apykaitą grįžti prie normalaus. Labai naudingi gėrimai iš imbiero skatinti virškinimą.
Atskiros linijos stendas grybai - jie galės atsikratyti žalingo cholesterolio kūną ir valo kepenis.
Dėl žali nesustos. Visi žino, kad salotos žalumynai pastovi dedamoji įvairių dietų. Mes galime tik atkreipti dėmesį, kad salotos, petražolės, dilgėlių ir špinatų naudojimas suteikia greičiausius rezultatus.
Baltyminių produktų, buvo jūrų žuvis, liesa mėsa (jautiena, vištiena, kalakutiena), kiaušinių ir ankštinių augalų. Tarp pieno produktai turėtų būti vadinamas varškės, jogurto ir išrūgų.
Į javų grupės yra: sėlenas, rugių duonos, grūdų, avižiniai dribsniai, rudieji ryžiai ir grikiai.
Iš prieskonių maistą vakarienės, galite naudoti alyvuogių aliejaus, juodųjų pipirų, karšto pipirai (paprikos), garstyčios, česnakai ir krienų.
Pageidautina, kad būtų gerti žaliosios arbatos arba mineralinio vandens. Pažvelkite į didžiulis produktų galite naudoti į naudingą vakarienė rengimo!
Pavyzdys meniu gali atrodyti taip:
Vitaminas salotos vaisių ar uogų (apmokestinimo, galite naudoti varškės su jogurtu ir smulkintų džiovintų vaisių) arba daržovių salotomis, kurie gali būti virti žali ir pupelės (vėl užpildyti užtrukti šiek tiek jogurto ir varškės, prieskonių pagal skonį). Tušinukų vaisių salotoms galite naudoti neriebų jogurtą, tai skanus ir yra daug kalorijų.
Pagrindinis patiekalas turėtų būti virti arba garo žuvys, virtos liesos mėsos, ty baltymų maisto produktų. Jei negalite prisiversti valgyti virtos mėsos, galite įdėti jį į daržovių sultinio su alyvuogių aliejumi lašas, pridėti citrinos sulčių.
Dėl garnyrą galima virti grikiai, rudi rudieji ryžiai. Jei esate iš sriubos ventiliatorius, salotos plokštė gali būti pakeisti augaliniais ar uogų tyrės sriuba.
Parinkčių meniu vakarienei labai įvairios. Viskas priklauso nuo jūsų fantazijos ir nuotaikos. Kuko vakarienė reikia bent tris kartus per savaitę, pamažu pratinti organizmą tinkamos mitybos. Rekomenduojama vakarienę dvi valandas prieš miegą. Jei po vakarienės norite valgyti vėl, nereikia kankinti save su badu. Valgykite neriebų jogurtą su bet kokių vaisių, savo nuožiūra, ir eiti miegoti ramiai.
Laikantis šios galios Jūs nesąmoningai, išsiskyrė su viršsvorio be varginančių dietų ir nervų suskirstymas.