Šie pratimai yra labai paprasta. Gali atlikti jiems kiekviena moteris.
Atsigulkite ant nugaros, tai geriau naudoti simuliatorius stende. Kojos turi būti ant grindų. Pasiimti hanteliais. Jų svoris neturi viršyti 1 kg. Throwing alkūnės, pakelkite rankas į viršų.
Apvirtus ant pilvo. Kojos traukti. Paimkite hantelius ir nuleiskite rankas taip, kad hanteliai palietė grindis. Pakelkite rankas į šonus, be lenkimo juos.
Atsistokite ir padėkite savo kojos pečių plotyje. Paimkite hanteliais viena ranka. Nuleiskite ranką su blogėja žemyn, tada pakelkite krūtinę, pašalinti alkūnę atgal. Šiam pratimui, galite imtis hantelių svoris 2 kg. Pakartokite su kita ranka.
Paimkite dvuhkilogrammovy abiem rankomis hantelius. Palmių iki. Patraukite rankas savo pečių. Sulenkite alkūnes.
Atsistokite nuo sienos, poilsio rankose. Paspaudus, bando paliesti krūties sienos paviršiaus ir tvirtai lenkimo atgal.
Ar 5-6 pakartojimų kiekvienam pratimui. Dažnumas sesijų - 3-4 kartus per savaitę.
Atlikę sudėtinga, nusiprausti po dušu, galite kontrastą. Užbaigti su šaltu vandeniu. Švelniai masažuokite savo krūtis nuo iki spenelius pažastų.
Kosmetika ir maisto papildai negali krūtis didesnis. Geriausiu atveju gali pagerinti savo tonusą ir suteikia odai lygumo. Tačiau, kad tai gerai.
Pasitikintis moteris visada patraukli. Net jei jos krūtys yra ne tokia didelė, kaip ji norėtų. Svarbiausia - mylėti save, ir su šypsena pažvelgti į veidrodį.