1 taisyklė
Negalima neatsižvelgti į tai, kad mityba yra greičiausias ir efektyviausias būdas numesti svorio. Tačiau nuoroda į tam tikrą super-dietos, apsvarstyti, ar. Juk griežtesnės sąlygos lieknėjimo - lėčiau atostogų svarų. Vizualiai atrodo, kad jūs artėja prie pageidaujamo poveikio, bet iš tikrųjų jūs tik išsiskiria iš organizmo skysčių ir metabolizmas sulėtėja.
2 taisyklė
Pratimai su ribota galia padėti kovojant su antsvoriu. Su pamokų galite pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą, skatina riebalų deginimą ir dietos neduos uždelstas riebalų organizme. Tačiau ne visi pratimai padės nusimesti 10 £ per savaitę.
3 straipsnis
Atkreipkite dėmesį į aerobikos pratimų. Dviračiu, bėgimas, šokinėjimas virvę - visa tai daro savo širdies darbą ne pasiutęs tempas. Šie pratimai padės jums deginti riebalus greitai, ne tik fizinio krūvio metu, bet ir po jo.
4 taisyklė
Priversti save atlikti didelio intensyvumo pratimą. Tačiau, nereikia išnaudoti sau sportuoti per kelias valandas, tai geriau daryti mažiau naudotis, bet kokybiškai. Pakanka dvidešimt minučių per dieną, bet jums reikia atiduoti viską 100%. Pavyzdžiui, atlikti 15 push-up, šokinėti 100, pilvo pratimus. Ar tris rinkinius. Išbandykite kiekvieną treniruotę, siekiant pagerinti savo rezultatus ir konkuruoti su savimi.
5 taisyklė
Visiškas fizinis aktyvumas tempimui. Raumenų neatsiejamai susijusi su padidinimo, todėl tempimas padės jums išvengti. Joga, Callanetics, Pilates - puikūs būdų prarasti svorio, gauti gerą ruožas ir pagerinti nuotaiką. Įtraukti tempimas po fizinio krūvio.
6 straipsnis
Taigi, tai yra įmanoma, kad mesti tinkamą kiekį svarų per trumpą laiką. Svarbiausia, kad suteikti sau tikslą ir nepamirškite derinti pratimą su tinkama mityba.