Paslapčių pagrindines taisykles ir gražus eisena
Visų pirma, dėl gražaus eisenos pastabos pirkti, bet dviejų pagrindinių punktų: kaip jūs įdėti savo kojas ant kelio, ir kaip jūs išlaikyti nugarą ir galvą.
Norėdami suteikti sau treniruotės nustatymą neisiu greitai. Pavyzdžiui, iš namų su tam tikrą laiko skirtumą kelyje.
Atkreipkite dėmesį į savo laikyseną. Niekada nevaikščiokite nebus gražus, jei jūs einate, kabančios pečių gunktelėjęs ir, be to, jo galva palenkta į priekį.
Pradėti su pagrindai - imtis gerą laikyseną ir niekada pamiršti jį kontroliuoti, nes raumenys yra naudojami išlaikyti savo kūną griežtai apibrėžtoje padėtyje, ir bet koks naujas kūno padėtis jau yra suvokiamas kaip nesveika ir nemalonus.
Pagrindinė užduotis: aukštos pakelkite pečius, juos atsiimti ir mažesnis. Čia ir gauti teisingą laikyseną. Prisiminti Zinochka Sekretorius "Tarnybinis romanas"? Krūtinės priekį, galva aukštyn, pilvo čiulpti! Pabandykite tiesiog "traukti" apatinę galinę dalį nugaros (išlaikyti sėdmenų ir šlaunų raumenis nežinia) ir pinti savo klubus.
Atkreipkite ypatingą dėmesį į nustatyti snukio ėjimo metu - jie turi būti lygiagreti su subtiliais vingiais kojinės skirtingomis kryptimis (bet ne viduje), bet kulnas geriau judėti taip, lyg toje pačioje eilutėje. Atsižvelgiant žingsnis, pažymėtas ant kulno paviršiaus, pirma, tada pereiti svorio centrą vidurinėje dalyje pėdos, ir galų iki kojų.
Nepraleiskite svarbų tašką, jei norite eiti sklandžiai ir oriai - juda į priekį nuo stotelės, o po to perėjo į organizmą (bet ne atvirkščiai).
Jūs neturėtumėte Bounce, Bounce, o pėsčiomis arba juda trūkčiojimais, ji neturi įtraukti į savo eisena patrauklumą. Nustatykite savo žingsnio ilgį, jis turėtų ne ilgis maždaug lygus jūsų pėdos dydis.
Papildomos elementai gražia eisena.
Jūsų kūnas neturi susideda iš liemens ir kojų, todėl nereikia pamiršti apie galvos judesius ir ginklus, o pėsčiomis.
Rankos turi judėti ritmo žingsnio. Stenkitės smakrą į priekį, bet ne iki ir išlaikyti galvą tiesiai, be pakreipimo ir drebulys.
Praktikos gerą laikyseną ir tiesiai priešais veidrodį. Ką būtų teisinga laikyti galvą ir pečius, ištiesinti, pakelkite smakrą ir įdėti savo galvą tiksliai tuo pačiu metu sulyginti pečių liniją. Likite šioje padėtyje, o, tada padengti akis, imtis savavališkų poziciją, judėti, nenukrypstant nuo veidrodžio, o tada dar neatidarant savo akis, suteikia organizmui tinkamą poziciją. Supratai?
Vis dėlto, galima praktikuoti gerą laikyseną, vaikščioti aplink kambarį su knygos apie galvą ir laikydami knyga nenukristų. Kai iš prasideda pasukti galvą, kuris išlieka knyga, ir tada atlikite sit-ups, nekeičiant poziciją.