Nekeičiant savo poziciją, pabandykite eiti aplink kambarį. Laikyti smakro, ne kumpinti! Iš pirmo šį pratimą jūs greičiausiai neveiks. Nenusiminkite: daugiau bandysite, tuo geresni rezultatai bus.
Atkreipkite dėmesį į jo eisena. Jūsų kūnas turi būti lankstus, o ne medienos. Ar ne padermė per daug kaklo, nugaros, pilvo ir pečių. Try judėti, kiek įmanoma, žinoma, tuo pat metu išlaikant teisingą laikyseną.
Atsirėmęs į sieną. Push į kulnis, veršeliams, sėdmenų, menčių ir kaklo paviršiaus. Šaldymo ir nekeičia pozicijos 5-10 minučių. Tada pabandykite vaikščioti, dar nekeičiant kūno padėtį. Atkreipkite dėmesį į sustojimo vietą: kojinės turėtų būti šiek tiek pasuko į skirtingas puses, o kulnas - pasikeitė. Kiekvienas žingsnis turi būti maždaug lygus jūsų pėdos ilgį. Pasivaikščiojimas ir atgal tiesia linija be sukasi. Abiejų pėdų kulnai tuo pačiu metu nuolat turi dėti ant linijos. Nereikia kopijuoti eisenos sutapimų - tai tik tinka ant podiumo! Perkelti griežtai numatomą liniją. Pabandykite perkelti veidrodį pamatyti ir ištaisyti savo klaidas. Traukinys iki jūsų kūnas pripranta į teisingą padėtį. Argumentai eisena į automatizmo.
Pradėti praktikuojančių modelio eisena patalpose ir lauke. Patikrinkite savo kūno padėtį: Ar nenukrito pečių ar smakro, nėra sulenkta atgal. Pradžioje verta eiti basomis kojomis ar batus be kulno. Tada dirbti vaikščioti jo kulniukai, kurių aukštis neviršija 7 cm.