Kaip taisyklė, rūpi daugeliui patraukli figūra klausimu, bet labiausiai - silpna pusė žmonijos. Bet kuri moteris gali tiksliai pasakyti, kaip ji nori atrodyti, ką figūra turi. Ir nė vienas iš ponios nenorite turėti šių papildomų svarų. Todėl, žmonės ateina su įvairių metodų sprendžiant antsvorio. Šis pratimas, skirtingi mityba ir daug daugiau.
Kaip žinote, ar yra antsvoris, ar viskas yra gerai su svoriu ir nereikia nerimauti? Į šį klausimą į 19-ojo amžiaus, bandė atsakyti į Belgijos Adolphe Quetelet. Jis kilęs formulę, siekiant apskaičiuoti optimalų kūno svorį, remiantis žmogaus augimo. Nežinoma kiekis vadinama - KMI ar kūno masės indekso. Apskaičiuokite KMI yra labai paprasta, žinant tikslią savo svorį ir ūgį. Šiam tikslui būtina svoris padalintas pagal aukštį, pakelto kvadratu. Be to, kūno svoris turi būti imtasi kilogramais ir ūgio metrais.
Formulė atrodo taip:
I = P / P2, kur
Ir - KMI
M svoris kilogramais
P - aukštis metrais.
Rezultatas yra skaičius, kuris yra aiškinamas taip:
• KMI 18, 99 - mažo svorio
• nuo 19 iki 24 99 - sveikas kūno svorio.
• nuo 25 iki 29, 99 - turi antsvorį.
• Nuo 30-34, 99 - pradinis etapas nutukimo.
• nuo 35 ir daugiau - sunkus nutukimas.
Ir nepaisant to, kad šis metodas yra plačiai naudojamas ir yra gera, ji neatsiskaito už žmogaus konstituciją. Dėl tos pačios svorio ir aukščio du žmonės gali ieškoti skirtingi: vienas bus, atrodo plonas, ir kita - baigtas, nes jie turi skirtingą kūno tipą. Todėl svorio svyravimai ± 10% vienoje kita priimtina, greičiausiai kryptimi arba dėl individualių savybių kūno (darant prielaidą, kad gerą sveikatą). Žmonėms su didesnis nei vidutinis augimo liesos kūno sudėjimą, rekomenduojama padidinti KMI rezultatas 10%, o Žemaūgiai žmonės su dideliu raumenų masės, priešingai, sumažinamos 10%, ir tik tada lyginti su duomenimis pirmiau nurodytų rezultatų.
Matavimo metodas KMI žinoma svarbus, tačiau prieš jums pradėti prarasti svorio drastiškai (badauti, eikite ant dietos, ir tt) turėtų atlikti papildomus tyrimus, pavyzdžiui, matuoti raumenų ir riebalų, santykis, kiek vandens yra organizme, ir tt, ir tik tada atkreipti atitinkamas išvadas.