Mūsų oda atspindi viską: miego, jausmus, mūsų valgomas maistas trūkumą. Kai susiduriame su šia problema yra labai svarbu atkreipti dėmesį į šiuos punktus.
Jei jūs neturite padėti kosmetiką, kad jūs reguliariai naudoti, ty, tonikai, losjonai, krūmynai ir tt, tai reiškia, kad jums reikia peržiūrėti savo mitybą. Galbūt jums trūksta bet vitaminų ir makro yra.
Jei turite sausa ir pleiskanojanti oda turi būti įtraukti į savo mitybą, vitamino A ir karotino. Juose pomidorai, pieno produktų, morkos, paprikos, apelsinų, mandarinų, kiaušinio trynio, kepenų, krapų ir petražolių.
Jei zemlyanisty veido, šviesiai odai, tai reiškia, vitamino B2 trūkumą. Turėtumėte valgyti daugiau pieno produktų. Be to, jūs negalite turėti pakankamai vitamino B12, kuris randamas jautienos, kopūstai, ridikėliai, rūgštynės, runkeliai, kepenų, razinomis, grikių ir avižinių, morkos.
Jei jūsų pagrindinė problema - spuogai ir gnoychiki būtina sumažinti saldžių ir riebaus maisto vartojimas.
Pleiskanojanti oda - Trūkstant vitamino B3 ženklas. Tai padės užpildyti kopūstai, pupelės, bulvės, šparagų, duona, nesijotų ir šparagais. Beje, dėmesį, kad šio vitamino trūkumas yra dažnai susijęs su tos pačios rūšies dietos arba nuolatinio mitybos.
Trūksta vitamino C ir cinko išreiškiamas odos senėjimo, praradimo elastingumą ir stangrumą. Cinkas randamas morkose, kopūstų, graikiniai riešutai, saldžiosios paprikos, žemės riešutų, česnako. Vitaminas C gali būti papildyti, įtraukti į savo mitybą maisto produktų, tokių kaip raugintais kopūstais, klubų, graikiniai riešutai, citrusiniai vaisiai (citrinos, mandarinų, apelsinų), juodųjų serbentų, petražolėmis.