Galbūt didžiausias ženklas sveikus nagus - jų normaliam augimui. Farmaciniai preparatai savo narystę turėtų apimti šiuos vitaminų (tačiau tinkamai parinkti dietos vaistai pat galima pakeisti produktais). Tiksliai suprasti, ko trūksta jūsų nagai, galite, jei jums atrodo, kad pakeitimai, kurie atsiranda su jais.
Baltųjų juostų susidarymas rodo B grupės vitaminų trūkumo, iš dalies A, C, E ir kalcio. Išsisluoksniavimui vinių, trapioje, sausoje, lėto augimo ir retinimo - organizmui trūksta vitaminų C, D, E, ir A. Geltona spalva, reljefo grioveliai rodo vitamino PP trūkumą. Jis randamas duonos, alaus mielės, kepenys, žuvis, liesa mėsa, paukštiena krūties, kiaušiniai, sūris, bulvės, sezamo sėklų, datas, slyvų.
Vitaminas patenka į kūną per jautienos, vištienos ar žuvies, žuvų taukų, sviesto, kiaušinių trynių kepenyse.
Vitaminas E šaltinis augalinis aliejus, saulėgrąžų sėklos ir riešutai, kepenys, kiaušiniai, grūdai, pupelės, brokoliai, erškėtuogių, šaltalankių, šermukšnis.
Šaltiniai vitamino D yra menkių kepenų aliejus, silkė, skumbrė, lašiša, tunas ir pieno produktų, ir vitamino C - kivi, kopūstai, citrusiniai vaisiai, serbentai, rožė klubų.
Įsibėgėjimas nagų augimo gali prisidėti prie kalcio suvartojimas, kuris yra gausu pieno produktų, ir silicio oksidų, kurie tiekėjai svogūnai, špinatai ir jūros gėrybių. Negalima išvengti ir geležies produktai. Jodo ir sieros yra ne mažiau aktyviai prisidėti prie greito augimo nagai.
Jei pirmenybę sintetinių multivitaminų ar maisto papildų, kurie visi anksčiau, turi būti pateikti į sveikatingumo komplekse augti ir stiprinti nagus.