Iki ankstyvųjų 80-ųjų praėjusio šimtmečio, vargu ar kas nors girdėjo, kad sėkmingas verslininkas vardąAllen Carr, Pirma pradėjo kalbėti apie jį, kai jis parašė knygą, skirtą į naują būdą mesti rūkyti.
Metodas buvo išbandytas daug kartų ir davė teigiamų rezultatų, ir jos autorius išgarsėjo. Remiantis ne ilsėtis ant laurų, jis pradėjo kurti panašų metodą sumažinti svorį.
Pagrindiniai reikalavimai, taikomi su jų darbu Carr, šios naudojimo ir didžiausių naudą sveikatai lengvai. Mes negalime pasakyti, kad visa tai įvyko ne iš karto, bet kaip ilgo darbo rezultatas pagaliau išleido knygąAllen Carr "Lengvas būdas mesti svorį" (Rusijos versijos "Lengvas būdas numesti svorio").
Iš tiesų tai yra dar vienas būdas, įskaitant galios atskyrimas, iškasenų naudojimą ir atmesti "blogų" maisto produktų. Tačiau šis metodas turi keletą ypatumų. Pažvelkime detaliau, mes siūlo Allen Carr.
Lengvas būdas numesti svorio: pakaitalus
Šis terminas reiškia, kad visų produktų, kurie yra kenksmingi žmogaus autorius. Tai apima viską, kas buvo atlikta viena ar tvarkymą, visi, kad negalima valgyti be jokių priedų ir visų kulinarinių malonumų, kuriuose yra daug angliavandenių, bet ne suteikti savo kūno būtiną energiją.
Jei mes manome, konkrečiau, ką jūs kepti, virti, tai gali ir pan. D. maisto nėra būtinas. Desertai, saldumynai, Kepiniai - taip pat. Be to, autorius nurodo pakeičia daug produktų, kad mes naudojamas imtis gana natūralus ir net būtina.
Mėsa
Allen Carr savo knygoje teigia, kad mėsos nereikėjo vyro, be to, jis yra kenksmingas sveikatai, nėra ir šiek tiek energijos, kurią jis padarė priskirti.
Autorius aiškina, kad mūsų skrandis nėra pakankamą kiekį rūgščių ir fermentų virškinti mėsą, kuri yra žaidimo kūrėjas turėjo skirtas metodas turi būti vartojami žali. Bet virti mėsą ir sunku skrandyje, todėl lėtina virškinimą. Ir jei mes negalime valgyti, nereikia pridėti druskos ir pipirų ne, ir net nepridedant padažą, tai nėra natūralaus maisto kūnui nepelninga.
Pienas ir pieno produktai
Čia taip pat, mes nepaliekame pasirinkimą. Pienas, pagal Carr, tik maži vaikai suvirškinti į skrandį, kad turi specialų fermentą, kuris apdoroja pieną. Po tam tikro amžiaus, vaikai, ir dar daugiau suaugusieji negali virškinti tinkamai, tai yra, vėlgi, skauda skrandį.
Daugiau nenormalus autorius mano, gerti pieno gyvūnus savo rūšies. Tai skirta tik vaiko motinos pieną ir karvę - tik blauzdos ir kt.
Iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad po tokių sunkių apribojimų mes galime tik vegetariškos dietos: riešutai, sėklos, vaisiai, daržovės, grūdai. Dėl žuvies, beje, autorius taip pat nepamiršo ir jis atnešė į pakaitalus sąrašą.
Vitaminai
Tai yra dar vienas produktas, kad mes neturėtume valgyti, pirkti gatavų sistemų vaistinėse. Tai, kad autoriuspaprastas būdas numesti svorio skatinami atkreipti dėmesį į šviežių vaisių ir daržovių, o tai reiškia, kad dieną mes bus gauti pakankamai vitaminų ir mineralų iš augalinių maisto produktų.
Tačiau, visi yra ne taip paprasta, ir tuo pačiu metu nėra taip blogai. Viena vertus, sunkumų kyla net leidžiamas maisto, nes, pavyzdžiui, grūdai ir grūdai, kad perkame parduotuvėse jau buvo tvarkomi, jie valomi, plokšti arba virtos, jei ne izmololi plonas miltų.
Kita vertus,paprastas būdas numesti svorio Allen Carr leidžia naudoti iki 30% per dieną pakaitus, su išlyga, kad dietos likusi būtų naudinga produktai. Tai yra, jei esate nesiruošia prisijungti prie vegetarų gretas, jūs gerai gali būti įpirkti gyvūninių baltymų ir kažką skanus-nenaudingas perskirstymo norma 30%.
Kaip nustatyti, kuri grupė yra tai, kad jūs dabar ketina valgyti?Alanas Carras siūlo paprastą ir nesudėtingą būdą: naudingos visiems, kad galite tiesiog pasiimti ir valgyti nieko, kad reikia gydymo, kvapiųjų medžiagų ir panašių schemomis - pakaitalus.
Lengvas būdas numesti svorio: pagrindinės taisyklės
Kaip matote, energijos tiekimo sistema vis dar suteikia mums pasirinkti, o ne priversti pasiduoti pažįstamas (pakeitimo) maistas ne visiems. Tačiau šios galios poveikis yra mažai tikėtina, kad būtų pastebimas, jei jūs neturite sekti pagrindines taisykles.
Viena taisyklė, Negalima persivalgyti. Stenkitės ne primesti plokštelės per daug maisto ir valgyti lėtai, kramtomoji gerai. Tada smegenys laikas laiko duoti jums signalą, kad esate patenkintas.
Antra taisyklė, Ar ne užkandis. Tarp maitinimų nereikia turėti ką nors sako,Allen Carr, Jei kenčia nuo bado 2 valandoms po sočių pietų teisingai, tai reiškia, kad jūs turite nieko. Jei esate alkanas, nes ilgą laiką nebuvo valgyti, o gebėjimas visiškai pietūs nesitikima artimiausiu, ir jūs galite gauti pusryčius, o tik naudingas vaisius, o ne skiedros arba šokolado.
Trečia taisyklė Kaip tik valgyti vaisius. Allen Carr rodo, yra tik pusryčiai vaisių ir nieko daugiau. Taigi galite būti tikri, kas tiksliai turi laiko valgyti per dieną reikiamą 70% sveiko maisto. Be vaisių - vitaminų ir skysčio reikia kūną.
Kitą kartą ant vaisių, jų naudojimas yra atskiras nuo visko. Faktas yra tai, kad jei skrandžio kartu su saldžiais vaisiais nuryti maistą dar rūšių prasideda puvimo procesus, kurie sukelia ligas, virškinimo trakto. Taigi, jei jūs valgyti vaisius, jūs negalite turėti nieko daugiau iki kito valgio.
Taisyklė Keturi, Visi kiti produktai gali būti derinami su daržovėse. Tai yra sveikas ir naudinga derinys, daržovės ir Strawiony su mėsos, ir kartu su makaronų.
Bet mėsos ir makaronų (baltymų ir angliavandenių) yra geriau ne sujungti kartu, nes jie yra prastai suardomas, vieną kartą, tuo pačiu metu skrandyje. Tačiau, jei jūs tikrai norite, galite sulaužyti šią taisyklę, bet baltymai ir angliavandeniai, tada jums reikia imtis labai mažai, papildyti daržovių poilsio. Tai yraPenktoji taisyklė,
Taisyklė Šeši, Vieno valgymo nenaudoja įvairių rūšių daug produktų.
Taisyklė Seven, Dėl vieno valgymo galite valgyti tik vienos rūšies pakaitalus.
Lengvas būdas numesti svorio: gėrimas
Naudingiausi ir gamtos gėrimai, teigiaAllen Carr- Ar grynas vanduo (pageidautina mineralinis) ir šviežiai spaustų sulčių iš daržovių, vaisių ir uogų. Kava ir arbata, sako autorius, negali būti laikomas natūralus ir naudingas, nepaisant jos augalinės kilmės, nes jie yra visiškai neįmanoma gerti be cukraus ar kitų priedų. Jie turi kartaus skonio "originalo" forma neduoda malonumą.
Alkoholis taip pat, žinoma, yra blogai. Tačiau, jei pageidaujama gėrimų duomenys gali būti įtraukti į mažų sumų į 30% normalios repartitions surogatų dietos.
Taip pat autoriuspaprastas būdas numesti svorio mano, kad tai nėra būtina pilti didelį kiekį skysčio. Norėdami numalšinti savo troškulį pakankamai vieną stiklinę vandens ar sulčių, nes per dieną, jei jūs valgyti teisę, valgysite pakankamą kiekį sultingų vaisių.
Apibendrinant, norėčiau pažymėti, kad paprasčiausias būdas numesti svorio yra daug teigiamų nuomonių daug, nepaisant to, kad Allen Carr naikina daugelį idėjų ir postulatai, kuris išvedė žmonių kartos. Taigi, aš manau, kad jei jūs ne bandė nieko panašaus šis metodas nusipelno eksperimentuoti.
Ir nepamirškite apie svorio kontrolę. Dienos sveriant autorius nėra laukiami, tačiau kartą per savaitę rekomenduojama atsistoti ant svarstyklių, mėgautis rezultatus.
Aleksandras Panyutin
Moterų žurnalas JustLady