Prancūzų dietologas dieta Ducane remiasi baltymų (baltymų) produktus. Angliavandenių ir riebalų vartojimo sumažinimas, jūs automatiškai pradėti ketozės - procesas, kurio metu organizmas aktyviai deginti riebalus audinio. Jei esate tikintis, kad nuleisti reikiamą kiekį svarų, galės grįžti į pažįstamas principo galia - esate giliai klysta. Baltymų dieta turi būti laikomasi visą gyvenimą, tačiau šiuo atveju, jūsų svoris bus stabilus. Negalima būti bauginami iš anksto! Produktai įgaliotieji dietos, vargu ar galima pavadinti beskonis. Bet tegul užsakymą.
PrancūzųDieta dr Ducane susideda iš keturių etapų. Pirmasis etapas ("Ataka") - leidžiama neribotą vartojimą baltymų maisto produktų, prieskonių ir iki 2 litrų (per dieną) vandeniu be dujų. Dėl salotų ir karštųjų patiekalų galite naudoti citrinos sulčių, acto, česnakų ir svogūnų. Antrasis etapas ("Autopilotas") - baltymų dienas pakaitomis su mišrios dienų (baltymų ir daržovių bet kokį kiekį). Trečiasis etapas ("stabilizavimas") - šioje stadijoje gali būti pridėta, kad kai kurios duonos, sūrio, makaronų, ryžių ir bulvių dietos.
Leidžiamas kartą per dieną šaukštelis augalinio aliejaus ir šiek tiek vaisių (išimtis - bananai, vyšnios, vynuogės). Ketvirtasis etapas ("parama") - pagrįsta maisto (be daug saldainių, pusgaminiai), ir kartą per savaitę privaloma nevalgius dieną visiems baltymų maisto produktų. Svarbus įspėjimas: kasdien pradėti 1,5-3 šaukštai avižų sėlenų - jos užkerta kelią riebalų absorbciją, normalizuoja virškinimą ir sukurti soties poveikį.
1. "ataka"
Trukmė "ataka" yra apibrėžiama antsvorio, iš kurios norite atsikratyti. 10 kg - Pirmasis etapas praktiškai tris dienas, 10-20 kg - 3,5 dienos, o daugiau nei 30 kg - 10,5 dienų. Maisto produkto pagrindas turi būti:
• liesa mėsa (veršiena, jautiena);
• veršienos ir jautienos liežuvis, inkstai, kepenys, kumpis;
• jūros gėrybės, žuvis;
• Naminiai paukščiai (išimtis - antys);
• kiaušinių ir mažai riebalų pieno produktai;
• vaistažolių arbata.
Pirmasis etapasDukan Dieta receptai maisto leidžiama šioje stadijoje neturėtų būti alyvą. Visi produktai yra geriausias virtos ar keptos, pridedant prieskonių skonis (cukrus, yra netinkami).
2. "Autopilotas"
Šis etapas turėtų trukti tol, kol nepasiekia savo idealų svorį. Galios principas šioje stadijojedieta Gydytojas Ducane - Jūs galite naudoti visus produktus nuo pirmojo etapo, pridedant prie jų sojos sūrio ir daržovių (RAW arba virtų), kuris gali būti valgoma neribotais kiekiais:
• pomidorai, ridikai, špinatai, agurkai, kopūstai, paprikos;
• grybai, baklažanai, cukinijos, šparagai, pupelės, salierai.
Galite "gydyti" sau sūris (30 g per dieną), įlašinkite keletą lašų alyvuogių aliejaus, kaip padažas. Jei jūs neturite daugiau nei 10 papildomų kilogramų, tiekimo principas turi būti taip: vieną dieną baltymai, vieną dieną, sumaišyti (baltymai su daržovėmis) arba trys baltymų sumaišyti tris dienas. Antsvoris didesnė kaip 10 kg - Penkiaženklis pakaitinių baltymų dienas su penkiomis mišrios.
3. "stabilizavimas"
Šis etapasPrancūzų dietologas dieta Ducane apskaičiuojamas taip. Iš svarų numerį, kurį išmetė per pirmuosius du etapus, o dauginant iš dešimties pagrindas. Pamiršote £ 8 - trečiasis etapas turėtų trukti 80 dienų. Savybės trečiajame etape: privalomas organizuoti kartus per savaitę nevalgius dieną baltymo (mėsa, žuvis, pupelės, pieno produktų), ir bando įtraukti į savo aerobinio režimu (galite priversti) mokymus. Ir, kaip mažas taikymo skatinimą "dozhivshim" į trečiąjį etapą - du kartus per savaitę, kiekvieno valgio (! Kartą per dieną), galite valgyti viską, ką nori. Šiame etape, jums reikia valgyti dėl pirmųjų dviejų etapų pagrindu, pridedant prie 100 gramų vaisių, 200 g ryžių (makaronai, bulvės, pupelės), 40 g sūrio ir du griežinėliai nesijotų duonos dieną dietos.
4. "paramos"
Šis etapas yra rekomenduojama laikytis nuolat, pravažiavus per tris etapusdieta Gydytojas Ducane, Galite valgyti neribotais kiekiais visas išvardytas ankstesniuose skirsniuose produktus. Patartina nevalgyti: pyragaičiai, pyragai, krakmolingų maisto produktų, alkoholio, gazuotų nealkoholinių gėrimų, druskos ir garstyčių. Valgyti reikia pateikiant vieną įvykdymo (baltymų) po pietų.
Prancūzų dietologas dieta kunigaikštis pavyzdinis meniu (maišytas diena)
PusryčiaiJogurtas arba varškės (200-300 g), keptų arba virtų kalakuto, virtas kiaušinis ir žolelių arbatos gabalas.
Pietūs LaikasTunas, virtos, troškintos daržovės su grybais, arbatos ar kavos.
Vakarienė: Jautiena kepta daržovių sriuba. Kaip tarp valgymų užkandžiauti galite valgyti plakta kiaušinienė, jogurtas, vaisiai.
Svetlana Krutova
Moterų žurnalas JustLady