Saldumas - ne sveikatos ir balasto priešas. Jos yra būtinos gamybos endorfinų, tų "pramoginių hormonų". Vienintelis klausimas yra tai, kad, kokiais kiekiais ir kiek laiko dieną valgyti.
Įsiminti šį sąrašą - naudingiausi saldumynai yra saldainiai, Marshmallow ir marmeladas. Džiaukitės, kurie neįsivaizduoja savo gyvenimo be šalto goodies - daugelis mitybos kreiptis į jogurto ir ledų sąrašą.
Jei ieškote prarasti svorio arba konsoliduoti jau pasiektus rezultatus, pamiršti su grietinėle ir naftos užpildų kepimo mielės, kurios gali sulėtinti virškinimo procesą fermentacijos žarnyne pyragai.
Numalšinti "saldus" alkis gali būti vaisių, o ne iš cukraus (obuolių, kivi, vynuogių ir greipfrutų). Kiti vaisiai, gali turėti ne daugiau kaip 200 gramų per dieną. Pabandykite vaisių lako, salotų, želė ir sūrio desertai. Atminkite, kad kalorijų tikrai nėra taip blogai, kaip riebalų. Kalorijų jūs vis dar galite atsikratyti, kaip matyti pakrautas kūną sporto salėje. Bet riebalų, kad nusėda ant vidinių organų ir atidėtos ant kūno raukšlės, ne taip lengva atsikratyti.
Taigi, kas yra labiausiai mažai kalorijų saldumynai? Pirmoje vietoje Marshmallow ir marmelado. Zefyras esmės be riebalų turtingas angliavandenių, fosforo ir geležies. Daugelyje marmeladą pektino, kuris turi teigiamą poveikį kasos. Pasak pektino marmeladas netoli Turkijos malonumas, uogienes ir saldainiai turinį.
Ar ne taip, kaip parduotuvė marmeladas skonį? Tada virkite ją namuose. Reikia 1 kg apelsinų, citrinų 2, 2, 5 kg cukraus ir tris litrus vandens. Vaisiai kruopščiai nuplaukite, sausai ir supjaustyti juos plonomis riekelėmis giliai taurės. Sultys turi tekėti. Išimkite sėklas, supjaustykite minkštimą ir žievelę. Pridėti šaltą vandenį ir palikti 24 valandas.
Tada visa masė supilkite į puodą, uždenkite dangčiu, įdėti ant mažos ugnies ir virkite po virinimo virš vidutinės ugnies 1, 5 val. Kamštinis turėtų atidžiai minkština. Dabar nuvalykite svorio per koštuvą, pridėti cukraus ir toliau virkite, kol padaryti. Paruošta marmeladas supilkite į bankus, padengti svorio popieriaus. Šioje formoje, ji bus saugomi bent metus. Įsivaizduokite, kas bus naudinga ir skanu arbata su naminį marmeladas.
Antroje vietoje yra džiovinti vaisiai - jie slopina apetitą ir įdėti, kad virškinimo trakte. Pakankamai valgyti keletą džiovintų abrikosų ar slyvų stuff jausti malonius pokyčius organizme.
Trečioje vietoje mažo kaloringumo saldainių sąrašas - medaus ir chalva. Kažkas gali paprieštarauti, kad tai yra gana kaloringų maisto produktų, bet jų nauda organizmui ir dėl paveikslėlyje viršija kalorijų trūkumus. Medus valo kepenis, stiprina imuninę sistemą, AIDS virškinimą. Naudojamas geriamo saldus kavos? Pakeiskite cukrų medumi, ir jūs iš karto pajusti save kaita. Natūraliomis chalva daug saulėgrąžų sėklų ir medaus - visi tai gerai virškinimui ir bendrą toną.
Atminkite, kad net ant dietos, jūs galite valgyti saldumynus, svarbiausia, žinoti, kas ir kokiu paros metu. Saikingai visuose dalykuose - tai sveikatos pagrindas.