Svarbiausia - nuotaika!
Norite numesti svorio - melodija į ilgalaikių, veikia nepertraukiamai.Sistemos atėmus 60 receptai patiekalai, kurie tinka prie jūsų naują dietą - ji turėtų likti su jumis visą gyvenimą. Ne tik kaip laikina priemonė siekiant numesti svorio, ar madingo "dietos tendencijos", kuris pasirodė didžioji World Wide Web, taip pat gyvenimo būdas, kurį dabar visada laikytis. Ne kažkam, o ne todėl, kad "taip reikia", ir, visų pirma, sau. Nusistatykite transformavimo ir rezultatų nebus ilgai laukti!
Pamiršti blogų įpročių
Norsdietos maistas minus 60 nelabai skiriasi nuo įprastų mitybos patiekalų, kai sistemos Mirimanova Catherine funkcijos, vis dar turi.
• Jums reikės sumažinti iki minimumo šiuos produktus: cukrus, druska, pusiau apdoroti ir saldžių sodos. Vietoj cukraus, valgyti fruktozė, o ne balta duona - Duonos gaminiai, nesijotų rugių, krekerių.
• Pakeiskite pieninis šokoladas kartaus, spirituotą vyną - sausa. Negalima gerti daug vandens - priešingai populiarųjį įsitikinimu, tai nėra reikalinga organizmui dideliais kiekiais, skysčio perteklių, gali sukelti patinimą.
• Pasakykite "ne" keptos mėsos ar žuvies -
dieta minus 60 susideda išreceptai kepti arba "garo" patiekalai. Virti šį kelią, jie tampa mažiau kalorijų ir geriau absorbuojamas organizme.
• perviršis gali sau leisti iki 12 valandų, po kurio mes valgome tik įgaliotiems produktus.
• paskutinio valgio 18.00, tada jūs galite tik valgyti arbata ir vanduo. Pradžioje, kol kūnas yra atstatyta nauja maitinti pagal tvarkaraštį, leidžiama užkąsti: jogurto arba kai vaisius puodelio.
• Laikykitės su atskiru maitinimo principą, nemaišyti baltymų ir angliavandenių.
Vaistinių preparatų, jų suderinamumas
1. Vaisiai (kartu su pieno produktais): obuolių, citrusinių vaisių, ananasų, slyvų (ne per daug), kivi, arbūzas (2-3 vnt.)
2. Daržovės (kartu su pieno produktais, grūdų): viskas yra įmanoma, išskyrus bulvių, moliūgų, kukurūzų, žirnių, grybų ir baklažanų.
3. Mėsa, žuvis, kiaušiniai (nemaišyti su nieko!).
4. Grūdai: grikių, ryžių.
5. Pieno produktai: jogurtas, mažai riebalų varškės, sūrio, jogurto.
Jūs galite gerti arbatą (po 18.00 be cukraus ir pieno), kavos, vandens, šviežių apelsinų sulčių, pieno ir pieno gėrimai. Leidžiama išdžiūti vyno suvartojimas (mažiau nei 100 g per dieną).
Sistemos -60: pusryčiai receptai
Išmokyti save privalomojo pusryčius - ji apima visų gyvybės palaikymo sistemų kūno veikimą. Ryte galite sau leisti viską, net mažą gabalėlį torto.Dieta maistas minus 60 Pusryčiai gali būti labai įvairi: nuo puodelio kavos ir sūrio gabaliuką į vištienos krūtinėlė su kiaušiniais. Negalima pamiršti, kad produktai yra geriau virtos arba keptos orkaitėje. Pietums ir vakarienei patenkinti griežtesnius reikalavimus, tačiau ji visiškai nereiškia, kad dabar jūs esate į gyvenimo pabaigoje turėtų valgyti tik šviežius, neriebius produktus. Netikite manimi? Moterų žurnalas JustLady sukelti jums keletą originalių receptų iš Catherine Mirimanova knygos "Burtininkė virtuvėje", kurioje aiškiai parodyti, kad tai yra įmanoma valgyti skanus ir, tokiu būdu, numesti svorio.
Sistemos -60: receptus pietų patiekalų
Ausų Rostovas, Ingredientai: 200 g lašišos. Ir walleye, svogūnai 1 vnt, paprika 1 vnt, pomidorų 1 vnt, 30 g pipirų tinktūros, petražolių, druskos ir pipirų... Ar taimiltai dieta minus 60 bus patenkinti net išrankiausių gomurį.
Užpildykite žuvis su vandeniu, druska, pipirais ir kepkite 20-30 minučių. Supjaustykite svogūnų žiedai, likusias daržoves kubeliais ir sudėkite į žuvies. Laikyti ant mažos ugnies dar 5 minutes, tada supilkite į keptuvę pipirų tinktūros, uždarykite dangtį ir nuimkite nuo ugnies. Padovanoti įlieti 20 minučių ir patiekite.
Pipirai Venecijos, Sudėtis:. Pipirai 2 vnt, kiaušinių 2 vnt, 200 g sūrio, česnako, džiovintų bazilikų, aliejaus, druskos..
Išvirkite kiaušinius, košė su šakute. Sūris grotelės, supjaustykite česnaką. Viskas sumaišoma, druskos ir gautas mišinys nafarshiruyte puselės išvalytas nuo žiedkočių ir sėklos pipirais. Įdėkite į riebalais formą, pabarstykite bazilikais ir kepkite orkaitėje 20 minučių. Patiekite karštą prie stalo (be duonos!).
Plovas "Pievinis", Jums reikės:. 500 gramų ryžių, svogūnas, 2 vnt, Morkos, 2 vnt, Quince 1 vnt, keletas skiltelių česnako ir 100 gramų augalinio aliejaus... Kaip prieskoniai: valgomoji druska, pipirais, kmynų, kardamono.
Morkos supjaustyti kubeliais ilgas, svogūnai pusė žiedai. Supilkite į kepimo skardą aliejumi, kepti daržoves iki auksinės rudos spalvos. Pridėti išplautą ryžiai, supjaustyti dideliais gabalais svarainių, česnako, druskos ir prieskonių. Pripilkite vandens (jis turėtų apimti pav 2-3 cm), uždenkite dangčiu ir virkite ant vidutinės ugnies 30-40 minučių. Kepimo metu, nereikia maišyti! Mes skleisti plovas į indą, pabarstykite žolelėmis.
Dieta -60: vakarienės meniu
Salotos "Vištiena su ananasais", Jums reikės: 300 g virtos vištienos filė, 200 g smulkiai pjaustytų kopūstų, ananasų, augalinio aliejaus, garstyčių ir druskos.
Filė ir supjaustykite kubeliais ananasų, kopūstų košė su druska. Padaryti salotų padažu acto (pusę arbatinio šaukštelio), garstyčių (1 arbatinis šaukštelis) ir 80 gramų augalinio aliejaus. Padėkite maistą kremanki sluoksnių, užpilkite padažu ir garnyras su griežinėliais ananasų.
Salotos "Aštrus", Reikalingi produktai:... Virti kiaušiniai 8 vnt, svogūnas 1 vnt, paprika 3 vnt, citrina, 100 g Rokforo sūris, druska, pipirai, kmynų sėklos, augalinio aliejaus šaukštas.
Kiaušiniai (galite naudoti putpelių), svogūnai ir paprikos smulkiai supjaustykite, sumaišykite ir užpilkite padažu (šluotelė, šluotelė citrinų sultys, aliejus, druska, kmynai ir pipirų). Sūris košė su šakute, pabarstyti juos ant lėkštės.
Varškės Puodai su obuoliais, Ar taimiltai dieta minus 60 saldus mėgėjams tikrai patiks. Jums reikės: 300 g liesos varškės, 1 obuolys, 5-6 gabaliukai šviežių slyvų (galima pakeisti ananasai arba braškių), cinamono ir 50 g jogurto.
Vaisiai supjaustyti kubeliais, sumaišykite su varške ir jogurtu iki vientisos masės. Paguldykite formą, pabarstyti cinamonu ir įdėti į įkaitintą orkaitę 10-15 minučių. Švelni Puodai yra pasirengusi!
Pratimai - stangrina odą
Sistemos atėmus 60, Mažo kaloringumoReceptai kurios skatina svorio - puikus būdas, kad jūsų kūno formos. Tačiau, kaip ir bet dietos, ji turėtų lydėti sporto pratimai, kad neleidžia Žuvo odos ir strijų. Nesitikėkite greitų rezultatų, nes jūsų svarų "narosli" ne vieną dieną ir greitai atsikratyti jų neveiks.Sistemos atėmus 60 receptai kurį mes kotiruojamos aukščiau - tai ne vienkartinis, trumpalaikis greitas maistas, tai yra taisyklių, kurios turi būti laikomasi visą gyvenimą, rinkinys. Bet ne rezultatas verta?
Svetlana Krutova
Moterų žurnalas JustLady