Dieta svorio netekimas dietos pilvo ir šlaunų
Pagal mitybos, išsikišusi pilvo riebalų yra ne tik, bet taip pat problemų, susijusių su virškinamojo trakto pasekmė. Norint išvalyti organizmą, būtina atlikti radikalas Valymas žarnyno, tačiau tai neturėtų bijoti. Jums nereikės eiti į kolonoskopija kiekvieną dieną arba padaryti klizma. Jums tereikia pakeisti savo mitybą įtraukti kuo daugiau ląstelienos, kuri yra augalų maisto dalis: grūdų, daržovių, vaisių ir uogų.
Svarbi sąlyga lieknėjimo šlaunų ir pilvo yra sumažinti kalorijų suvartojimą iki 1200-1400 kalorijų ir beveik visiškai atsisakoma paprastą cukrų ir gyvūninės kilmės riebalų.
Pasiduoti alkoholio ir gazuotų gėrimų. Bandykite valgyti trupmeninė, išskyrus 3 pagrindinius valgymus, leiskite 2-3 užkandžiai.
Per dietos, ypač privalomojo įtraukimo pluošto dietos, gerti daug pikantiško skystis geriau, jei jis bus išlydyti vandens.
Sportas per mitybą
Pratimai №1: Atsigulkite ant dešinėje pusėje ir liesos ant grindų dešinės rankos sulenktos alkūnės. Teikti papildomą paramą į padėtį prie kairės rankos į dešinę. Dėmesys kojų ir alkūnių, pakelti savo klubus nuo grindų ir palaikykite judėjimo viršuje apie 20 sekundžių ir grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite šį pratimą 15 kartų ir pasukite į kitą pusę.
Pratimai №2: Atsigulkite ant nugaros, pakelkite kojas taip, kad jos sudarytų statų kampą. Pakelkite viršutinę kūno dalį, rankas bando paliesti savo kojų pirštus. Pakartokite 15-20 kartų.
Pratimai №3: Paimkite savo rankas ir grindis. Pakelkite tiesias kojas, kad jie sudarytų smailiu kampu į paviršių, nuplėšti savo rankas nuo grindų ir palaikoma šioje valstybėje 10-15 sekundžių, tada grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 15-20 kartų.
Per svorio netekimas dietos pilvo ir šlaunų kasdien skirti bent 15-20 minučių užbaigti pratimą.
Dieta lieknėjimo pilvo ir šlaunų turi savo ypatybes ir taisykles, bet apskritai nesiskiria nuo kitų metodų svorio.