Ypač svarbu,dieta hipertenzijaJei kraujospūdis yra padidėjęs kenčia visą žmogų. Pasak medicinos studijas, kiekvienas papildomo svorio kilogramui didina spaudimą 1 mm Hg. Todėl teisinga, dieta šiuo atveju turėtų būti ne tik normalizuoti spaudimą, bet taip pat prisidėti prie svorio sumažėjimą. Badas ir sunkiai dieta draudžiama hipertenzija sergantiems pacientams, sutelkiant dėmesį į mažinant suvartojamų kalorijų mažinant riebalų kiekį.
Dieta hipertenzija produktų
Dieta hipertenzijos neapima šiuos produktus:
- Maisto produktai, turintys didelį kiekį kofeino (kavos, stiprios arbatos);
- aštrus, sūrus maistas, mėsa, aštrūs patiekalai;
- Maisto produktai, kuriuose yra daug riebalų ir mėsos subproduktų;
- Pyragai su sviesto kremu;
- Alkoholiniai gėrimai
Druskos - priešas numeris vienas hipertenzijos. Žmonės kenčia nuo aukšto kraujospūdžio, galite naudoti ne daugiau kaip 5 g druskos per dieną, o paūmėjimo metu - ją pašalinti iš dietos. Bent viena trečioji riebalų sunaudotos hipertenzinės turėtų būti augalinis aliejus, RPN Skysčio - 1/1, 2 litrų per dieną.
Dieta hipertenzijos būtinai turi būti priskiriami maisto produktai:
- Lieknas mėsos ir žuvies;
- Pienas ir pieno produktai (mažai riebalų);
- Soros, grikiai, avižiniai;
- Sriubos (daugiausia vegetaras, pieno ir vaisių);
- Vaisiai ir daržovės žaliaviniai arba virti;
- Maisto produktai, turintys daug magnio ir kalio (abrikosų, džiovintų abrikosų, obuolių)
Išimtiniais atvejais leidžiama du kartus per savaitę paruošti sriubas, remiantis liesos mėsos. Labai geras profilaktinis, skirtas hipertenzijai, yra česnakai, jis gali būti naudojamas bet kuriuo maisto rūšies - sūrio, džiovinamas ir ėsdinti. Ji skatina cholesterolio išsiskyrimą, gerina virškinimo sistemą ir širdį.Dieta hipertenzijos būtinai turi būti citrinos ir greipfrutai - vitaminas C esančius citrusinių vaisių, stiprina kraujagyslių sieneles. Geriamojo šviežių daržovių sultis, ypač morkų ir špinatų, taip pat puikų prevencinį ir terapinį agentą.
Svarbi sąlyga maitinimo Hipertenzija yra saikingai ir valgyti. Maistas, valgyti per dieną turi būti padalinta į 5-6 priėmimus, vakarienė turėtų būti lengvas ir ne vėliau kaip per dvi valandas prieš miegą. Saldžių patiekalų poreikis gali būti patenkintas vaisių kremai, želė, želė ir vaisių kompotas. Kaip vitaminų papildai yra puikus žaliavos sultys, sultiniai iš kviečių sėlenų ir rožė klubų.
Dieta nuo hipertenzijos, receptai
Rengdamas mitybos patiekalų svarbu laikytis pagrindinių taisyklių tiekimo, kuris pirmiau minėtame: Venkite riebaus maisto, konservantų, prieskoniai, daug druskos. Moterų Svetainės JustLady pateikti keletą receptų ir rekomendacijų dėl kurių pagrindu ji yra įmanoma savarankiškai kurti naudingą ir skanus meniu.
1.Lengvas žuvienė, Suderinti 2 litrus vandens virinti puode aktoriai supjaustyti bulves, svogūnus, morkas ir nuplauti ryžiai, virti 20 minučių. Jar konservuotų saira arba skumbrės užpilti sūrymu košė su šakute, pridėti į keptuvę, kepkite dar 10 minučių. Pabaigoje įdėti lauro lapų sriuba ir užpilkite 3-4 litrus. augalinis aliejus.
2.Vištienos sriuba, Nes reikės 300 gramų vištienos krūtinėlės be odos, bulvių, morkų, svogūnų ir grikių. Supilkite į puodą 2 litrus vandens, užvirkite ir išmeta jį supjaustyti arba julienned daržovės ir nuplauti grikiai. Vištienos krūtinėlės supjaustyti dideliais gabalėliais, lengvai kepti augaliniame aliejuje ir sudėkite į puodą. Virkite, kol suminkštės, pabarstyti žolelių.
3.Vegetariška sriuba, Kapotos daržovės: burokėliai, bulvės, morkos, svogūnai, kopūstai troškinys su augaliniu aliejumi to giliai kepimo skardą, kol suminkštės, pridėkite pomidorų ir užpildyti vandeniu. Kepkite 15 minučių virš mažos ugnies, pridėti smulkiai pjaustytų česnakų ir šviežios prieskoninės žolės. Prieš patiekdami į kiekvieną dubenėlį galite įdėti citrinos griežinėliu.
4.Daržovių salotos, Čia jūsų vaizduotė neturi ribų. Kaip pagrindu galime imtis bet kokių daržovių, kaip pildyti naudoti augalinio aliejaus, citrinos sulčių ir neriebaus jogurto. Tačiau toks naudingas ir, svarbiausia, skanus salotos yra puikus atostogų lentelėje. Jis nepanaikinadieta hipertenzijaSudėtyje yra tik natūralūs produktai. Sutarkuokite ridikėlių, pridėti smulkiai pjaustytų kiaušinių. Supjaustykite kubeliais vištienos, supjaustykite svogūną ir pakepinti su vištiena augaliniu aliejumi. Įdėkite svogūną į salotų dubenį su vištiena su ridikėliais ir kiaušiniu ir išmaišoma. Gero apetito!
5.Desertą, Saldžių patiekalų pagrindas turėtų būti vaisiai ir uogos. Iš jų koše, želė, želė ir kompotus. Dėl šviežių vaisių ir uogų, galite įdėti džiovintų abrikosų, razinų, riešutų ir sėklų. Net jei jums sektidieta hipertenzija, receptai gali būti maži kiekiai cukraus. Todėl, jūs galite pasinaudoti mūsų receptą ir pasimėgauti skaniu uogiene, kurie gali būti virti 6 minutes. Paimkite bet kokį vaisių ar uogų (didelis poreikis šlifuoti), užpilkite nedidelį kiekį cukraus ir padėkite ant 5-8 minutes mikrobangų krosnelėje. Kas 3 minutes vaisių mišinys. Pievinis, naudinga uogienė, be konservantų ir su nedideliu kiekiu angliavandenių pasirengęs - nustatyti lentelę ir padaryti arbatos!
Svetlana Krutova
Moterų žurnalas JustLady