Pašalinti iš jų dietos sviesto, grietinės, ledų, šokolado, riebalų mėsos ir kitų riebaus maisto. Bandykite valgyti daugiau sveiko maisto: vaisių, daržovių, jūros gėrybių, ryžių, pupelių, grūdų. Pageidautina, kad būtų pašalinti iš savo dietos cukraus ir kitų maisto produktų, turtingų jų ypač. Per dietos, kad ji taptų veiksmingesnė, geriau treniruotės. Pasirinkite, kas jums patinka: slidinėjimas, čiuožimas, plaukimas, bėgimas.
Pavyzdys meniu dieta:
Pusryčiai: bet koks vaisius, juodos duonos su pomidorų ir agurkų ir 1% jogurto stiklo gabalas.
Pietūs: 200 g. virtos arba virtos vištienos, salotų ir arbatos.
Vakarienė: 200 gr. virtos daržovės (brokoliai, pupelės, pomidorai), 250 gr. grikių, 150 ml. sausas vynas.
Pagal šį principą, padaryti per meniu pareiškimą kiekvieną dieną. Be šios dietos dvi savaites gali prarasti apie 5 kg.
Labai gerai eiti į arbūzų dietos, melionų laikotarpį. Arbūzas puikiai išskiria skysčio perteklių ir meliono taip pat gydomųjų savybių. Su šiais produktais oda tampa stangresnė, atspalvių ir yra šviežia ir sveika išvaizda.
Tačiau nepamirškite, kad net pats efektyviausias dieta jums nebus pasiekti laukiamų rezultatų, jeigu jums nereikia sportuoti tuo pačiu metu. Pratimų sąrašą kiekviena moteris gali mąstyti savarankiškai.
Koks turėtų būti už šlaunų ir sėdmenų dieta? Bet mityba turėtų:
- Būti subalansuota mityba turėtų būti frakcija, ir apima tik naudingų ir sveiki produktai, nieko kepto ir riebaus. Produktai turi būti tik natūralus, be konservantų.
- Turėtų būti skanus ir įvairus, kad naktį buvo nepritraukė į šaldytuvą ieškoti saldus pyrago gabalėlio.
- Apskaičiuokite kaloringumo maistas, ne tik per dietos, bet taip pat ir po juo.
- Apima geriamojo sultis, vandenį, arbatas, vaistažolių arbatų įvairovė.
- Ragina parengti dietos kartu su mankšta.
Laikykitės šios dietos, ir netrukus jums bus suteikta galimybė vertiname savo figūra pakeitimus.