Tuo forume, dalyviai sėkmingai tarnavo ant kiaušinių dieta kas 4 savaites. Ir kaip ten yra tie, kurie sėdi ant šios dietos metu. Prisijunk dabar!
Šis tiekimo būdas nesiremia suvartojamų kalorijų kiekį, kaip cheminių reakcijų organizme. Ir todėl būtina griežtai laikytis režimo be jokių pakeitimų, arba naudoti šios dietos nebus. Jei nuspręsite pašalinti bet kokio produkto šiuo režimu, tada bet kuriuo atveju nereikia įdėti į savo vietą kitam.
- Tai reikia gerti daugiau vandens;
- Daržovės virti vandenyje be jokių papildymų sultinio, pridėti druskos, pipirų, prieskonių, svogūnų, česnakų;
- Negalima pridėti aliejai ir riebalai;
- Galite gerti sodos stiklinę bet kuriuo metu, kaip stiklainį ar dviejų gaiviųjų gėrimų (dieta);
- Leidžiama gerti bet kuriuo iš arbatos ar kavos metu be cukraus arba pieno, galite pakeisti be cukraus;
- Jeigu pasireiškė bado valgyti agurkus ar morkas ar salotas, tačiau atitikimas metu (2 val) po nustatyto maisto;
- Būtina griežtai laikytis šį režimą su tomis pačiomis produktų ir kiekio, o ne pakeisti pietūs su pietų, ir atvirkščiai;
- Jeigu norite sekti savo svorio sumažėjimą, tada pasverti 1 kartą per dieną, ryte, po naudojimosi tualetu;
- Jūs negalite likti tam tikrą laikotarpį režimu, atnaujinti ją iš to paties taško, jums reikia grįžti į pradžią. Tas pats taikoma, jei klaida buvo padaryta;
- Pageidautina sporto;
- Po režimu jūs turite greito pildymo skrandžio jausmas, net jei maistas buvo mažas; tai padės jums sekti savo svorio per kelis mėnesius, bet su vidutinio priimamasis kalorijų ir cukraus būklės;
- Jei yra noro pakartoti režimą, pageidautina pakartoti du kartus pirmasis ir ketvirtasis savaitę.
- Jei režimas nenurodytas gaminio numerį, tada jis gali priimti bet kokį kiekį iki soties.
- Šis režimas tinka visoms amžiaus grupėms, ir nereikia imtis papildomų laiko režimą jokių vitaminų.
Kiaušinių dieta: meniu 4 savaites
Pirmą savaitę
Dienos pusryčiai: 1/2 apelsino arba greipfruto ir 1-2 virti kiaušiniai
Pirmadienis
Pietūs: bet vienos rūšies vaisių, ir bet kokiu kiekiu (apelsinai, obuoliai, kriaušės, abrikosai, melionai, arbūzai, ir tt)
Vakarienė: kepta arba virta mėsa (griežinėliais ar faršas be riebalų), išskyrus aviena
Antradienis
Vakarienė: virta arba kepta vištiena be odos
Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai, salotos (agurkai, salotos, pomidorai, paprikos, morkos) 1 1/4 skrudinta duona arba tortilijas, 1 apelsino ar greipfruto
Trečiadienis
Pietūs: bet sūris (neriebaus) bet kokį kiekį, 1 skrebutis, pomidorai
Vakarienė: kepta arba virta mėsa (griežinėliais ar faršas be riebalų), išskyrus aviena
Ketvirtadienis
Pietūs: bet vienos rūšies vaisių, ir bet kokiu kiekiu (apelsinai, obuoliai, kriaušės, abrikosai, melionai, arbūzai, ir tt)
Vakarienė: kepta arba virta mėsa (griežinėliais ar faršas be riebalų), išskyrus avienos, salotos
Penktadienis
Pietūs: 2 virti kiaušiniai, virtos daržovės (Skvošas ar pupos ar morkos ar žirniai)
Vakarienė: virta arba kepta žuvis, salotos, 1 apelsino arba greipfruto
Šeštadienis
Pietūs: bet vienos rūšies vaisių, ir bet kokiu kiekiu (apelsinai, obuoliai, kriaušės, abrikosai, melionai, arbūzai, ir tt)
Vakarienė: kepta arba virta mėsa (griežinėliais ar faršas be riebalų), išskyrus avienos, salotos
Sekmadienis
Vakarienė: virtos arba keptos vištienos be odos, pomidorai, virtos daržovės, 1 apelsinas arba greipfrutas
Vakarienė: virta daržovės
Antrą savaitę
Dienos pusryčiai: 1/2 apelsino arba greipfruto ir 1-2 virti kiaušiniai
Pirmadienis
Pietūs: kepta arba virta mėsa, salotos
Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai, salotos, 1 apelsino arba greipfruto
Antradienis
Pietūs: kepta arba virta mėsa, salotos
Vakarienė: 2 virti kiaušiniai, 1 apelsinas arba greipfrutas
Trečiadienis
Pietūs: kepta arba virta mėsa, agurkai
Vakarienė: 2 virti kiaušiniai, 1 apelsinas arba greipfrutas
Ketvirtadienis
Pietūs: 2 virti kiaušiniai, bet baltas sūris (neriebaus) bet kokį kiekį, virtos daržovės
Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai
Penktadienis
Vakarienė: virta arba kepta žuvis
Vakarienė: 2 kiaušiniai
Šeštadienis
Pietūs: kepta arba virta mėsa, pomidorai, 1 oranžinė arba greipfrutų
Vakarienė: šviežių vaisių (apelsinų, mandarinų, melionų, persikų, obuolių) mišinys
Sekmadienis
Vakarienė: virtos arba keptos vištienos be odos, pomidorai, virtos daržovės, 1 apelsinas arba greipfrutas
Vakarienė: virtos arba keptos vištienos be odos, pomidorai, virtos daržovės, 1 apelsinas arba greipfrutas
Trečią savaitę
Pirmadienis
Per dieną, bet jokiu bet kuriuo metu suma vaisiai, kartu su bet kokia kita vaisių, išskyrus: vynuoges, mango, figų, bananų, figų.
Antradienis
Visą dieną bet virti daržoves ir jokių salotų, išskyrus derinius su bulvėmis ir sausų žolių.
Trečiadienis
Per dieną, nors iš pirmiau minėtų vaisių, bet virtų daržovių, salotų į bet kokią sumą bet kuriuo metu.
Ketvirtadienis
Žuvis virti arba kepti bet kokį kiekį, salotos (tik kopūstų ar salotų) bet kokį kiekį, virtų daržovių.
Penktadienis
Mėsa virta arba kepta liesa, išskyrus ėriukų arba vištienos, virtų daržovių.
Šeštadienį ir sekmadienį
Visą dieną vienos rūšies vaisių bet kokiu kiekiu bet kuriuo metu (tik obuolių arba kriaušių tik arba tik persikai, abrikosai, ar tik).
Ketvirtąją savaitę
Minėtų produktų platinami visą dieną be tam tikro laiko, bet be priedai.
Pirmadienis
4 riekelės keptos arba virtos mėsos ar virtos vištienos 1/4
3 pomidorai, agurkai 4
1 stiklainis tunų be aliejaus (arba vandens plautą)
1 skrebutis
1 apelsinas arba greipfrutas
Antradienis
2 riekelės keptos arba virtos mėsos (iki 200 g)
3 pomidorai, agurkai 4
1 skrebutis
Obuolių arba kriaušių, arba 1 riekė meliono arba apelsinų, arba greipfrutų
Trečiadienis
1 šaukštas varškės arba bet baltas sūris (be riebalų)
Mažas plokštės virtomis daržovėmis
2 pomidorai, 2 agurkai
1 skrebutis
1 apelsinas arba greipfrutas
Ketvirtadienis
1/2 virtos arba keptos vištienos
3 pomidorai, agurkai
1 skrebutis
1 apelsinas arba greipfrutas
Vienos rūšies šių vaisių
Penktadienis
2 virti kiaušiniai
1 salotos, pomidorai 3
1 apelsinas arba greipfrutas
Šeštadienis
2 virtos vištienos krūtinėlės
1/8 kg sūrio, ar sūrio
1 skrebutis
2 pomidorai, 2 agurkai, jogurtas
1 apelsinas arba greipfrutas
Sekmadienis
1 šaukštas varškės
Jar tuno be aliejaus
Mažas plokštės virtomis daržovėmis
2 pomidorai, 2 agurkai
1 skrebutis
1 apelsinas arba greipfrutas
Dėmesio !!!
Ši griežta dieta ir stebėti turi būti tiksliai taip, kaip parašyta !!!!
Jei valgyti kažką, kad nėra sąraše, tai reiškia, kad dieta jums reikia pradėti iš naujo !!!
Apie salotos: skliausteliuose nurodytą, ką valgyti, tada valgyti tai, kas parašyta, o jei ne, tada ten, nes salotos
Kiaušiniais plėtrą yra !!!!!!!!
Jei mėsa yra parašyta - taip valgyti mėsos !!! Ir jei vištienos = & gt; reiškia vištiena
Vaisiai: apelsinai, obuoliai, kriaušės, abrikosai, melionai, arbūzai, ananasai, persikai, kiviai, didžiųjų greipfrutų, mandarinų, greipfrutų, slyvų ....
išskyrus: vynuogės, mangai, datos, bananai, figos.
"virtos daržovės": cukinijos cukinijos arba arba arba baklažanų Skvošas arba pupelės (sausas pupelės virtos) ARBA pupelės (pageidautina ankštinių tai mažai kalorijų) arba morkų ar žirneliai (šaldytos - virti). Vienas dalykas.
"Bet koks virtos daržovės": Visi daržovės, išskyrus bulves.
"Riebalai sūris" sūris su mažiausiu% riebalų, kurioje rasite ne daugiau kaip 16-17%.
Galite valgyti sūrio vietoj varškės, be riebalų, taip pat.
Reikia pradėti dietos meniu Pirmadienis, nesvarbu, kokia diena jums pradėti.
Tiems, kurie bijo skaičių kiaušinių))
Kiaušiniai - kaip dietinis maistas
Kiaušiniai yra puikus šaltinis niacino - medžiagos, reikalingos tiekti smegenis ir lytinių hormonų susidarymą. Įtraukti į savo sudėtį ir vitamino K, kuris numato kraujo krešėjimą, ir cholino, gerina atmintį ir spausdina nuodus iš kepenų. Be to, kiaušiniai jose vitaminų A, D, E, B1, B2, B6, B12, biotinas, niacino ir folio rūgšties, fosforo, geležies, kalio, kalcio, jodo, vario, kobalto, taip pat vertingų baltymų ir Mažamolekuliniai bioreguliatoriai.
Daugelis teigia, kad kiaušinių - tai greito maisto, kad yra blogai virškinama. Šis teiginys negali būti kategoriškai paneigė. Tiesiog dalykas yra, kaip virti kiaušiniai. Žemiau modelis čia - ilgiau kiaušinių virti arba kepti, lėčiau jis suardomas kūno. Idealiai šiuo atžvilgiu Dietologai sako, kiaušinis, virti virti. Ji yra pakankamas virškinimui 1-2 valandas. Bet sunkiai virtas kiaušinis arba plakta kiaušinienė reikia tai ne mažiau kaip trys valandos. Kiaušiniai yra ne kaloringų maisto.
Matyt, sotumo jausmas, kuris atsiranda po Net vienas valgyti kiaušinius, ir kilo į kalorijų kiaušinių mitas. Tiesą sakant, kiaušinis yra unikalus produktas dietos. Su visai rinkinį gyvybinių medžiagų sudėtį, jame yra apie 80-100 kcal (priklausomai nuo dydžio) vidurkį. Ir, beje, beveik visi šie kalorijų yra išdėstytos trynio.
Kodėl apie šios dietos kiaušinių pagrindas?
Mokslininkai atliko tyrimą ir nustatė, kad žmonės, kurie pradeda savo dieną su virtomis, keptomis arba plakta kiaušinienė prarasti du trečdaliai daugiau svorio, nei kiti.
Iš kiaušinių efekto slaptas yra tai, kad jų naudojimas greitai tampa prisotintas, ir alkio pojūtis neatvyks ilgą laiką. Eksperimente, mokslininkai iš Luizianos valstybinio universiteto po Skonio pageidavimus moterų, kurie turi antsvorio.
Moterys, kurios po dietos mažai riebalų, siūlomi pusryčiai ar dviejų kiaušinių ar Bajgiel. Šioje ir kitose produkto, kurio sudėtyje tą patį skaičių kalorijų. Be to, abi moterys grupės valgė tuos pačius siūloma suma kiaušinius ir riestainių.
Tačiau po 8 savaičių pusryčiai moterims, kurios vartojo kiaušinius neteko 65% daugiau svorio, jų juosmens beveik perpus, palyginti su tais, kurie valgė riestainių. Be to, moterys, valgantys pusryčius kiaušinius, jaučiasi daug montuotojas ir energingesni.
Ankstesnis tyrimas tų pačių mokslininkai nustatė, kad tie, kurie suvartojo kiaušinius pusryčiams, jaučiasi sotus ilgiau nei mėgėjams sumuštiniai su sūriu. Kaip rezultatas, jie mažiau valgyti per dieną. Tai nėra žinoma, kodėl kiaušiniai, kad žmonės jaustųsi visiškai ilgą laiką, tačiau daug baltymų, žinoma, vaidina didelį vaidmenį.
Dr Nikhil Dhurandhar, kuris vadovavo tyrimams, sakė: "Nors tą patį skaičių kalorijų, kiaušiniai sočiųjų kūną daug geriau nei daugelis kitų produktų Po pusryčių vakarienė viename valgo mažiau iš kiaušinių naudojimo poveikis trunka 24 valandas..."