Kim Protasov dietos receptai
Dieta Protasova priskirtas minkšta dieta, leidžia svorio mažinimo išsaugoti maksimalų raumenų masę. Dieta meniu Protasova susijęs su daržovės su mažai riebalų pieno produktų derinys. Jis užpildo per svorio organizme mitybos trūkumus, turi teigiamą poveikį medžiagų apykaitos norma, mityba, praturtintas vitaminais ir mikroelementais. Kim Protasov dietos gali virėjas skanus ir širdingas įvairovė. Mes siūlome kelis tokius receptus, apskaičiuotus už visą laikotarpį dietos.
Receptai rekomenduojama tiems, kurie jau yra ant dietos pirmą ir antrą savaitę.
Kim Protasov dietos meniu. "Magic košė"
Pirma Pusryčiai: avižinių dribsnių košė be cukraus ir pieno, su vienu ar dviem šaukštais džiovintų vaisių, virtų kiaušinių.
Pietūs: 250 ml vaisių jogurtas.
Pietūs: 1 tarkuoto morkų salotos su sūriu ir česnaku ir arbatiniu šaukšteliu mažai riebalų grietine;
2. Vištienos sriuba su špinatais;
3. miežių košė su uogomis (šviežių arba šaldytų).
Pavakariai: vaisių kokteilis (5% pieno + trintos braškės ar mėlynės). Kokteilis gali pridėti šiek tiek cukraus.
Vakarienė: nesmulkintų grūdų duonos su troškintais baklažanų (baklažanai, morkos, tarkuotas sūris ant viršaus).
Kim Protasov dietos meniu. "Jūros gėrybės malonumas"
Pusryčiai: varškės sūrio blyneliai su jogurtu, virtas kiaušinis.
Pietūs: jogurtas su agurkais kokteilis.
Vakarienė: 1. Salotos: pomidorai, fetos sūris, alyvuogių aliejaus šaukštelis;
2. Ausų (nėra bulvės);
3. ragu daržovių (kopūstai, morkos, pomidorai, paprika)
Užkandis: rauginto pieno stiklas ir sūrio gabaliuką (penkiasdešimt gramų)
Vakarienė: kepta žuvies filė ir šviežių daržovių (agurkai, pomidorai)
receptai rekomenduojama tiems, kurie jau yra ant dietos pirmą ir antrą savaitę.
Kim Protasov dietos receptai kiekvieną dieną
"Įprasta stebuklas"
Pirma įkūnijimas
Pusryčiai: Kiaušinis, sūris, pomidorai, agurkai.
Pietūs: obuolys kokteilis (šluotelė tarkuotą obuolį su 5% padalomis grietinėlės ir cukraus šaukštelis);
Vakarienė: 1. Salotos šepetys (grotelės obuoliai, kopūstai, morkos, užpilkite vieną šaukštą neriebaus grietine);
2. Kopūstų sriuba su šviežių kopūstų arba rūgštynės (išskyrus bulves);
3. Grikių košė su grybais ir svogūnais.
Užkandis: Zelenoё obuolių.
Vakarienė: Bulgarų sriuba (žalumynai, mėtų ir agurkų ritmas su kefyro stikline)
Antrojo įgyvendinimo varianto
Pusryčiai: pomidorų, sūrio ir grietinės (5%), obuolių.
Pietūs: apelsinų sulčių stiklas ir sūrių (80gramm) gabalas.
Pietūs: 1. okroshka (jogurtas, svogūnai, ridikėliai, kiaušinis, petražolių, krapų);
2. Kreminė salierų;
3. Virti ryžiai su slyvomis.
Užkandis: "Apple".
Vakarienė: Įdaryti grybai ir sūris ir lengvai skrudinti paprikos.
Kim Protasov dieta: salotos receptai
1) salotos į keturias dalis: pirmoji galimybė: trijų pomidorų ir agurkų, dviejų vidutinių, vienas ridikėlių, petražolių, svogūnų, druskos, pipirų, vienas šaukštas acto.
2) salotos į keturias porcijas, antrąjį variantą; sumaišyti pačios medžiagos, kaip pirmą salotų receptas, bet su kietu virtų kiaušinių ir smulkiai supjaustyti to, pasirinktinai gali būti pridedama po vieną arbatinį šaukštelį aliejai (alyvų, saulėgrąžų).
3) morkų salotos: tarkuotų ant šiurkščiavilnių tarka morkų, sumaišyti su tarkuotu obuoliu, pridėti šiek tiek Julienne kopūstų, kmynų, druskos, pipirų ir užpildyti su natūraliu jogurtu.
4) salotos greipfrutų: greipfrutų skiltelės supjaustoma smulkiais griežinėliais, šviežių ananasų (250 gramų), supjaustyti kubeliais, vieno kriaušės ir penkių ar šešių uogos šviežios / sušaldytos braškės užpildyti natūralų jogurtą arba kremo 5% padidinimas. Šaldyti. Po pusvalandžio nuostabi, skanus ir sveikas gydyti pasiruošę.
5) salotos: du agurkai supjaustyti juostelėmis, pridėti krapų, petražolių, bazilikų, daug svogūnų laiškų, druskos, žaliaisiais pipirais ir grietine (nepamirškite apie 5% riebalų)!
6) Raudona mišrainė: vienas raudonas pomidoras, dvi raudonos paprikos, maža galva "raudona" (violetinė) svogūnai gerai išmaišykite, pridėkite druskos, pridėti juodųjų pipirų žiupsnelis, palaukite gauti sulčių ir įdėti citrinos sulčių ar obuolių sidro acto šaukštelis ,
7) balta salotos "Saulės": ridikėliai patrinti ant labai plono tarka, pjaustyti svogūnų plonas pusė žiedai galvą ir byrėti virtas kiaušinis baltymų. Sezonas su druska, pridėti grietinės ir gerai išmaišykite viską. Įdėkite į salotų dubenį ir papuošti trynio centrą saulės spindulių ir forma.
Kim Protasov dietos meniu gurmanams
1) Sutarkuokite sūrį, česnaką, citrinos žievelė, druska ir pipirais, pridėti du šaukštus grietinės, įdėti į keptų baklažanų riekeles, pabarstyti kapotų žolelių - pasirodys gražus ir nuostabiai skanus daržovių sumuštinių.
2) Vidutinio dydžio pomidorai Daiktai su varške, paprika ir virtas kiaušinis mišinio, pabarstykite tarkuotu sūriu ir kepkite.
Skanus išeiti dieta Protasov
Ne atskleisti savo kūną pabrėžti aštrų perdavimą į kitą valdžią, iš dietos Protasov produkcija atlikti sklandžiai, nuosekliai ir labai skanus. Mes suteikiame jums nuostabų patiekalus išėjimo iš dietos.Kim Protasov dietos receptai tokie patiekalai padaryti tikrą delikatesas.
1) "Konkurso kukuliai"
Liesos mėsos, svogūnai ir cukinija faršas, vairuoti žalias kiaušinis, druskos, pipirų, formuoti nedidelius kamuoliukus ir kepkite orkaitėje. Pradėti šviežios salotos su vyšniniais pomidorais ir ridikėliais.
2) "Varškės ir obuolių troškinys"
Be sūrio stambiai tarkuotų pakuotėje pridėti vieną ar du obuolius, du arbatinius šaukštelius vanilinio cukraus, sumuštas kiaušinių, kepimo soda (iš šaukštelio ketvirtį), įdėti į riebalais išteptą kepimo skardos ir pabarstyti trupučiu cinamono ir kepkite 15-20 minučių.
Dideli obuoliai plauti, sausas, išjungti viršutinį dangtį "", išimkite šerdį ir šiek tiek kūne obuolys "statinės". Įdėkite į varškę su plakta kiaušinių, vienos šaukštu cukraus ir tarkuotu obuolių minkštimo. Uždaryti "kepurės" ir į orkaitę.
3) "Upėtakis su ananasais"
Filė upėtakis ar lašiša supjaustyti pagal nustatytus matmenis ratą ananasų, mažai prisolit ir pipirais, viršuje su griežinėliais ananasų ant iš anksto išdėstyti ant lapo, dangčio su folija, kepkite. Prieš patiekdami, pabarstykite citrinos sultimis, garnyras su žalumynais.
4) "Naminis braškių ledai"
Šviežių braškių stiklo supjaustomos į ketvirčius ir ritmas į maišytuvą su arbatiniu šaukšteliu vanilinio cukraus, tada pridėkite du puodeliai jogurto 5%, dar kartą įveikti ir supilkite į paruoštą mišinį kremanki. Periodiškai, maišant kas 15 minučių, stovi šaldiklyje apie valandą.
5) "Granatas apyrankės"
Virtas vištienos supjaustyti kubeliais, pridėti kapotų graikinių riešutų, svogūnai, tris šaukštus majonezo ir grūdai granatas. Share žalia lapų salotos.
Gero apetito!
Olga Kocheva