Žinoma, nėra universalaus recepto lieknėjimas, kuris tinka visiems vienodai, taip pat nėra vieno kanauninkas grožį. Tačiau yra rodiklis, kad leidžia jums nustatyti, kaip kūno tinkami ir sveika. Šis skaičius - žinoma, kad daugelis kūno masės indeksą. Dauguma yra girdėję apie tai, bet ne kiekvienas gali jį apskaičiuoti. Padaryti tai labai paprasta - skaičius yra atliekami nepriklausomai minutę. Taigi nereikia permokėti "įregistruota dietologas", žada apskaičiuoti garsėja indeksas - tai tik, kad labiausiai.
Kadangi kiekviena mergina turi savo atskirą konstituciją, neįmanoma tiksliai pasakyti, ką idealus nustatymai. Tuo pačiu ūgį ir svorį moteris su vieno tipo figūra gali atrodyti lieknas ir su kitu - puhlovatoy. Todėl, kūno masės indeksas reiškia tam tikrą reakciją, kuri gali pakeisti jų ūgio ir svorio santykis, ignoruojant geriausias.
Taigi, prieš išvykdami į dietą ar susiburti į ilgą išvyka į sporto salę, būtina nustatyti, kokiu lygmeniu kūno masės indeksas skalę esate. Kūno masės indeksas - tarptautinė nustatymas, kuris leidžia jums palyginti savo dabartinį svorį normaliai nepakanka, perteklius. Šio indekso vertė gali būti nustatyta, padalinant svorį iš ūgio metrais kvadratu. Formulė apskaičiuoti taip:
Kūno masės indeksas = svoris (kg) / ūgis kvadratu (m).
Šiuo metu kyla klausimas: kas sako gautą vertę, geriau ar blogiau? Dėl indeksą interpretuoti, yra speciali skalė. Ji skiria indekso reikšmei taip:
• Jei KMI & lt; 19 - esate nusilpęs;
• Jeigu 19 & lt; KMI & lt; 24 - jūsų normalaus svorio;
• Jeigu 25 & lt; KMI & lt; 30 - turite antsvorio;
• Jei KMI & gt; 30 - nutukimas.
Kaip galima matyti, kiekvienai kategorijai yra tam tikras intervalas. Todėl nėra nieko blogo su tuo, arba mesti rezultatas per metus 3-4 kg. Jūs vis dar galės pasilikti neviršijant priimtinų ribų. Be to, visi labai priklauso nuo savo figūra tipo. Žinoma, arčiau indekso skaičius į mažesnę arba viršutinės ribos intervalas, arčiau būsite prie atitinkamos kategorijos.
Be to, jei mes prielaidą, kad į suaugusiam augimas yra vertė iš esmės pastovus, tai yra įmanoma, kad atvirkštinės nustatyti optimalų kūno svorį kiekvienam. Priimti tai prie maždaug viduryje intervalu normalaus svorio vertės (apie 22), padauginti jį aukščio kvadratas metrų. Ant gauto skaičiaus, gali būti valdomos kaip idealus rūšies.
Tikriausiai daugelis moterų yra linkę perdėti trūkumų savo figūra, atsižvelgiant į indeksą, suprasti - ne taip baisu, ir gana normalus. Jei turite kokių nors su dėl interneto šiandien indeksui problemas, yra daug nemokamų skaičiuotuvai, kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą. Pavyzdžiui, pažangiausias kūno masės indeksas, liemens iki santykio padidėjimas, liesos kūno masės ir riebalų procentas.