Dieta vandens, arbatos, kavos ir net vyno - visi pasaka. Dieną užpildyti skrandžio skysčio, tik retkarčiais nuleisti atgal dalelę kažko valgoma.
Kitas tipasnebrangūs veiksmingos dietos - Mažo kaloringumo dietos. Be abejo, yra paprastai labiausiai paprasti produktai, bet jei jūs pasirinksite, ir brangiau, tada rekomenduojami porcijos tiek smulkus, tai mažai tikėtina, kad bus pažeisti šeimos biudžetą.
Vis dėlto, šios dietos yra akivaizdžių trūkumų. Monodiets praktiškai neįmanoma stebėti daugiau nei 3-5 dienas be žalos sveikatai. Mažo kaloringumo dietos ilgiau, bet taip pat gana lengvai gauti nuobodu.
Šiandien aš noriu jums pasiūlyti dupigus dietaKuris, pagal bendrą tendenciją, nėra daug kalorijų, arba remiantis vieno produkto, tačiau ji turi tam tikrą veislę, ir mano, gana lengva nešiotis.
Pupelių dieta
Dieta nebrangi ir efektyviPakankamai patenkinti ir malonus, net jei, žinoma, kaip ir pupelių. Pupelės gali būti naudojami džiovinti ir virti sau arba pirkti konservų stiklainius. Porcija salotų jokių apribojimų, bet vis dar bando išlaikyti save į savo rankas, o ne valgyti daugiau nei įprasta sumos.
Per dietos, pageidautina, kad būtų apriboti druskos naudojimą. Vandens rekomenduojama gerti 1, 5-2 litrų, ir jis turi būti švarus geriamasis vanduo be dujų. Tai daug yra būtina, kad jūs neturite jaustis gamtos problemų su pilvo pūtimas.
Galite gerti kavą ar arbatą, tačiau nerekomenduojama pridėti cukraus. Prieš miegą gerti jogurto puodelis be cukraus ar paprasto jogurto. Dėl šios dietos per savaitę, jūs galite prarasti 5-7 kg.
1 diena
B: jogurtas (200 ml), ir sūrio gabalas (30-40 g).
2 pusryčiai: šviežių uogų ar vaisių arba džiovintų vaisių sauja.
Pietūs: Pupelės (100 g Ready), daržovių salotos su augalinės arba alyvuogių aliejaus, arbatos be cukraus.
Vakarienė: pupelės (100 g), salotos, arbata stiklo.
2 diena
Pusryčiai jogurtas arba varškė (100 g), puodelis kavos ar arbatos be cukraus.
2 pusryčiai: šviežių uogų ar vaisių, ar kai džiovinti vaisiai.
Pietūs: Pupelės (100 g), salotos rauginti kopūstai arba šviežios daržovės, arbata be cukraus.
Vakarienė: pupelės (100 g), žuvies (100 g),, kaitinti, kepti ar troškinti arbata be cukraus.
3 diena
Pusryčiai: jogurto puodelis ar sūrio gabalas.
2 pusryčiai: šviežių uogų ar vaisių, ar džiovintų vaisių.
Pietūs: Pupelės (100 g), daržovių salotos su augalinės arba alyvuogių aliejaus, arbatos stikline be cukraus.
Vakarienė: pupelės (100 g), salotos, pomidorų sultys (200 g).
4 diena
Pusryčiai: varškės (100 g) arbatos ar kavos puodelio be cukraus.
2 pusryčiai: šviežių uogų ar vaisių, ar kai džiovinti vaisiai.
Pietūs: Pupelės (100 g), vaisių salotos.
Vakarienė: ryžiai (50 g), virtos arba skrudintos mėsos (100 g), arbata be cukraus.
5 diena
Pusryčiai jogurtas arba varškė (100 g), puodelis kavos ar arbatos be cukraus.
2 pusryčiai: šviežių vaisių ar uogų ar džiovintų vaisių.
Pietūs: Pupelės (100 g), salotos rauginti kopūstai arba šviežios daržovės, arbata be cukraus.
Vakarienė: pupelės (100 g), salotų, virtos bulvės (2 vnt.), Pomidorų sultys (200 g).
6 diena
Pusryčiai: sūris (30-40 g), Arbatos arba kavos puodelis be cukraus.
2 pusryčiai: jogurtas (200 g).
Pietūs: sūris (100 g),, salotos, arbata be cukraus.
Vakarienė: pupelių (150 g) šviežių vaisių.
7 diena
Pusryčiai jogurtas arba varškė (100 g), puodelis kavos ar arbatos be cukraus.
2 pusryčiai: šviežių uogų ar vaisių, ar kai džiovinti vaisiai.
Pietūs: Pupelės (100 g), daržovių salotos.
Vakarienė: daržovių sriuba, pupelės (100 g), apelsinų sulčių stiklo dalis.
Nebrangus Dieta
Nebrangus veiksminga dietaKurioje galite prarasti iki 5 £ antsvorio pastangų. Vis dėlto, verta prisiminti pagrindines taisykles.
Visiškai pašalinti cukraus, druskos - limitą. Vietoj to druska sojos padažas, gali būti naudojami neribotais kiekiais. Pasiduoti alkoholis nėra būtina. Jei jums patinka alaus, tada jums leidžiama išgerti puodelį kas tris dienas. Ventiliatoriai smulkių gėrimai gali pakeisti alaus stiklinę vyno.
Jei negalite apsieiti be saldus, valgyti mažą gabalėlį šokolado, džiovintų abrikosų (3 vnt.), Slyvos (1 vnt.) Arba medaus šaukštas.
Dėl baltymų, kurių buvo imtasi mėsos, pupelių, sūrio, kiaušinių. Dešra ir kitos mėsos produktai iš dietos geriau pašalinti.
Vieno valgymo negali turėti abi baltymus ir riebalus. Tai taip pat reiškia, kad mailius, pavyzdžiui, keptas sviesto negali būti geriau naudoti lovys su specialiu danga.
Maisto produktai, turintys daug angliavandenių (grūdų, vaisių, daržovių), gali būti derinamos. Taigi tai yra įmanoma, kad pridėti tik vieną produktą, priklausančius baltymų.
Tol, kol jūs turite ne sukūrė patogią dietos, jūs galite valgyti, jei norite, tačiau paskutinio valgio turi būti ne vėliau kaip per 20 valandas.
Reikia gerti apie 2 litrus skysčių per dieną. Pasirinkti geriausią lengvai švarų vandenį be dujų.
Arbata ir kava geriau neįtraukti, bet jei reikia, riba iki 2 puodeliai per dieną. Cukrus, pienas, grietinėlė, negali būti pridėta.
1 diena
Pusryčiai: miežių košė, virti vandenyje be naftos (200 g).
2 pusryčiai: jogurtas puodelio.
Pietūs: daržovių sriuba porcija (300 g), iš skiltelės ruginės duonos pora.
Vakarienė: sunkiai virtas kiaušinis (1 vnt.), Šviežios salotos, morkos, svogūnai, obuoliai (200 g).
2 diena
B ryžių košė vanduo be pridedant aliejaus (200 g).
2 pusryčiai: virtas kiaušinis (1 vnt.).
Pietūs: daržovių sriuba (300 g), ruginė duona (2 riekės).
Vakarienė: jogurtas (200 g), salotos iš šviežių kopūstų, svogūnų ir obuolių (200 g).
3 diena
Pusryčiai: virtas kiaušinis.
2 pusryčiai: jogurtas (200 g).
Pietūs: daržovių sriuba (300 g), ruginė duona (2 riekės).
Vakarienė: grikių kruopos, virtos vandenyje be naftos (200 g), šviežios salotos, morkos, svogūnai ir obuoliai (200 g).
4 diena
Pusryčiai: obuolių ir morkų (150g), grotelės, sezonas su alyvuogių aliejumi (1 šaukštelis)..
2 pusryčiai: jogurtas (200 g).
Pietūs: daržovių sriuba (300 g), kukurūzų duonos sumuštinis su grietinėlės sūrio, pomidorų ir žolelių.
Vakarienė: 1 greipfrutas, varškės dietos (150 g).
5 diena
Pusryčiai: (. 1 šaukštelis) obuolių ir morkų (150 g) ir alyvuogių aliejus, virtas kiaušinis.
2 pusryčiai: jogurtas puodelio.
Vakarienė: makaronų sriuba su vištienos sultinio (300 g), salotos iš šviežių kopūstų, morkų, svogūnų, obuolių (200g).
Vakarienė: virta vištiena be odos (150 g) su kečupas (1 valgomasis šaukštas L..), Ruginės duonos gabaliuką.
6 diena
Pusryčiai: avižinių griežinėliais šviežių bananų, obuolių (200 gramų) alyvuogių aliejaus (1ch.l.).
2 pusryčiai: obuolių sulčių stiklinė.
Pietūs: pomidorų sriuba (300 g), ruginė duona (2 riekės), troškinti grybai (150 g).
Vakarienė: grikių košė su troškintomis daržovėmis (200 g).
7 diena
Pusryčiai: avižinių griežinėliais šviežių bananų, obuolių (200 g) su alyvuogių aliejaus šaukštelis.
2 pusryčiai: jogurtas (200 g).
Pietūs: žuvis, grietinėlės padažu (250 g), ruginės duonos riekelė.
Vakarienė: Silkės filė sūdyta (150g) bulvės, virti savo odos (150 g).
8 diena
Pusryčiai: obuolių ir morkų (200 g) tarkuoto, pagardinti alyvuogių aliejumi (1 ch L..).
2 pusryčiai: obuolių sultys (200 g).
Pietūs: pomidorų sriuba (300 g), kukurūzų duonos sumuštinis su grietinėlės sūrio, pomidorų ir žolelių.
Vakarienė: užkandis burokėlių susmulkinti (250 g) su augalinio aliejaus ir riešutų (50 g), ruginės duonos (2 riekelės).
9 diena
Pusryčiai: avižinių griežinėliais šviežių bananų, obuolių (200 g), su alyvuogių aliejumi šaukštelis.
2 pusryčiai: jogurtas puodelio.
Pietūs: mėsos su daržovėmis, kepta (250g)
Vakarienė: kepta bulvė su augalinio aliejaus ir raugintų kopūstų (250 g).
10 diena
Pusryčiai: tarkuoto obuolio ir morkos (150 g) alyvuogių aliejaus (1h L.)., Virtas kiaušinis.
2 pusryčiai: jogurtas ar pudingas (125 g).
Pietūs: daržovių sriuba (200 g), ruginės duonos, plovas ryžių ir džiovintų vaisių (200 g) gabaliuką.
Vakarienė: Medus (. 1 valgomasis šaukštas L.) arba tamsaus šokolado (10-15 g).
Aleksandras Panyutin
Moterų žurnalas JustLady