Obuolių - labai vertinga gabalas vaisių, kurių yra beveik visi kūnas turi vitaminų ir mineralų, o taip pat folio rūgšties, cukraus, pektino. "Kiekvieną dieną, valgyti obuolį, jums sutaupyti gydytojas", - kaip sako anglai.
"Apple" dieta padeda normalizuoti ar koreguoti medžiagų apykaitos sutrikimas, kovoti su nutukimu. Bet jūs turite žinoti, kad tai nėra panacėja. Ir tik sėdėti ant šios dietos, jums nebus subtilus amžinai. Taip, jūs prarasite daug svarų kažką, bet normalizavosi po dietos gyvenimo būdo ir jo buvusios dietos, priauga svorio dar kartą.
"Apple", kaip ir bet kuri kitamonodiet (Kefyras, ryžiai, daržovės, varškės, žuvies, ir tt), yra geras tik kaip į pagrindinį metodą gydymo papildas. Tai geriausia organizuoti vadinamąją nevalgius dieną "ant obuolių." Tai ypač aktualu po persivalgymo švenčių metu ir po pardavimo kilminguosius turtinga "Buffet" Turkijoje.
Sumažinti svorį, "obuolių dieną" yra, pageidautina, atliekamas 1-2 kartus per savaitę. Dėl prevencijos - tik kartą per mėnesį. Beje, ši dieta yra labai efektyvus aterosklerozės prevencijai ir yra naudingi hipertenzija sergantiems pacientams.
Yra kelios versijos dietos.
1. Per dieną, jūs turite valgyti tik obuolius. Ir tiek, kiek "tilptų". Bet tuo pačiu metu būtinai gerti daug skysčių. Optimaliausias - raminantis vaistažolių užpilams.
2. dieną turėtumėte palaipsniui "palikti" tris svarų šviežių obuolių. Ir (prašom!) - Nieko gerti. Pakankamai skysčio, kuris obuolių. Beje, gerbėjai gali kepti obuoliai orkaitėje - beveik jokio skirtumo.
3. Kitas populiarus šios dietos natūra - kefyras, obuolys. Spalio 1 Apple - 1/2 puodelio jogurto 5-6 kartus per dieną. Labai dažnai patartina kreiptis į nėščiųjų toksikozės metu.
4. Dieta savaitę. Dėl labiausiai patvari, kuris dopekli problemų su antsvoris ar virškinimo organus. 1 diena - 1 kg obuolių; Diena 2 - 1., 5 kg obuolių; 3 diena - 2 kg obuolių; 4 diena - 2 kg obuolių; Dienos gegužė 05-01 kg obuolių; Diena iki 6 - 1 kg obuolių. Jūs galite gerti arbatą, pageidautina žalios ir juodos duonos skrebučiais kramtomoji.
Keletas patarimų.
Pagalba užkietėjimas 2-3 obuoliai nevalgius kiekvieną rytą per mėnesį ar daugiau.
Tiems, kurie mesti rūkyti, tačiau procesas "girgždančios" naudingas obuolių dieta tris dienas iš eilės. Norėdami ją rekomenduojama žalioji arbata.
Tie, kurie turi žarnyno problemų, tiesiog valgyti obuolius kiekvieną dieną ir surengti obuolių dienų. Amerikos mokslininkai nustatė, kad obuoliai turi specifinių medžiagų, kurios slopina vėžinių ląstelių, kurios sukelia kepenų vėžį ir žarnyne.
Svarbu žinoti, kurios veislės yra jums tinka. Pavyzdžiui, skrandžio opa draudžiama rūgštus obuoliai, ir "leido" saldus ar net kepti saldus. Priešingai - į gastritas mažas rūgštingumas tinkamos rūgštus obuoliai veislių antaninių atveju, pavyzdžiui.
Norėdami obuolių greitai išmoko, tai geriau jau tarkuoto.
Sėklų obuolių būti jodo daug: jei valgote 5-6 obuolių sėklas, organizmas gauna paros dozę jodo.
Vartotojai neturi prarasti svorio iš obuolių ir dėl bendro kaloringumo valgyti per dieną ar dvi kilogramų mažiau nei jų kaloringumo dietos kitą dieną. Be to, vienas gali prarasti bet kokį kitą produktą, jei tik jis. Net duonos ar bulvių.
3 dienų obuolių dieta
1 dieną.
Pusryčiai: Supjaustykite duonos 1 šaukštas neriebaus varškės ir 3 skiltelės obuolių.
Tarp maitinimų: 1 obuolys ir 1 mažas kepalas.
Pietūs Laikas: Žuvis salotos: 150 g žuvies + 1 obuolys + oranžinė + 1 krūva salierų. Užpildas: 75 g neriebaus jogurto + citrinos sulčių. Druska pagal skonį.
Tarp maitinimų: 100 g neriebaus varškės ir 1 obuolys.
Vakarienė: 2 sumuštiniai su juoda duona ir sūriu. Vienoje vietoje, kad vienas ant Apple dar gabalai - agurkų griežinėliais ir pabarstykite žolelėmis.
2 diena.
Pusryčiai: Namų javainiai: 1 tarkuoto obuolio (su žieve), 1 valgomasis šaukštas. šaukštas razinų, 30 g avižų dribsnių ir 150 g neriebaus pieno.
Tarp maitinimų: 1 obuolys.
Pietūs Laikas: Blynų 30 g kvietinių miltų, 6 šaukštai. šaukštai neriebaus pieno ir 1 kiaušinio (druskos, cinamono ir cukraus pakaitalas pagal skonį). Užpildas: 1 obuolys, nudrožta.
Tarp maitinimų: 100g neriebaus jogurto su puse obuolio.
Vakarienė: 40 g ryžių, sumaišyti su smulkintu obuolių ir pusę banano.
3 diena.
Pusryčiai: 1 riekelė ruginės duonos, 2-3 šaukštai. šaukštai neriebaus varškės ir 1 obuolys.
Tarp maitinimų: Gėrimas iš 1 tarkuotu obuoliu, 150 g neriebaus jogurto, citrinos sulčių ir cinamono.
Pietūs Laikas:100 g vištienos krūtinėlės arba liesos jautienos su obuolių "antklodė". Receptas "antklodė": smulkiai supjaustykite 1 obuolys ir 1 paprika, pridėti 1 šaukštelis citrinos sulčių 2 arbatiniai šaukšteliai cukraus, 3 šaukštai... šaukštus vandens ir virkite 5-7 minutes. Sezonas su druska, pipirais ir actu.
Tarp maitinimų: 1 obuolys.
Vakarienė: Salotos: 2 maži morkos 1 obuolys ir stambiai pjaustytų, pridėti 1 šaukštelis Razinos, 1 riekelė (60 g) šviesos sūrio, pavyzdžiui, Camembert.. Persirengimo į salotas: 2 arb neriebaus kremas + 2 šaukštai.. šaukštai neriebaus pieno ir cukraus pakaitalas (pagal skonį).
Taidieta saugus. Tai yra trumpalaikis ir remiasi pektino (pluošto) veiksmų, vaisių rūgštys ir kalio.
Jie išskirti "senosios" riebalų, deginti kalorijas ir skatina medžiagų apykaitą ir virškinimą.
Dėl audinio, valgyti obuolį, jūs būsite gana ilgą laiką jaustis visiškai. "Apple" dieta gali atlaikyti kiekvienam.
Saldūs nenorite.
Gliukozės ir fruktozės esantis obuolių, išlaikant stabilias cukraus kiekį kraujyje, saugo jus nuo noro valgyti šokolado.
Pasirinkite vidutinio dydžio obuolių, sveria apie 150 g kiekviena vaisiai yra apie 87 kalorijų.
Valgyk obuolius, po plovimo juos kruopščiai, tačiau nepašalinant žievelės - po yra daugiau maistinių medžiagų. Naudokite ne vienas, o du ar tris skirtingų veislių obuolių.