Meniu, būsimoji motina turi apimti ne tik daržovių, vaisių ir žolelių, bet ir gyvūnų baltymų šaltinis - žuvies ir liesos mėsos.
Apdorojimo supirktų produktų parduotuvėse, turėtų būti sveikas - todėl geriausia pasiduoti sūrus, rūkytų ir vytintų paruoštas maistas. Tokie produktai dažnai sukelia komplikacijų, antsvoris, rėmuo ir alergijos. Jei valgyti tinkamai, svorio padidėjimas, natūralu, būsimoms mamoms, vyks tolygiai, tačiau jei yra negerai, kūno svoris gali padidėti dramatiškai.
Didelė problema daugeliui nėščia toksikozė - pirmoje nėštumo trimestro, daugelis patiria pykinimą ir galvos svaigimą. Įtraukti į savo mitybą riešutų, vaisių ant tuščio skrandžio, varškės, šviežios prieskoninės žolės, džiovintos duonos - visa tai padeda susidoroti su toksiškumo simptomai.
Jei ryte ligos prasideda pabaigoje nėštumo metu reikėtų vengti saldžių, sūrus, krakmolingų maisto produktų ir riebalų, taip pat gydytojai rekomenduoja valgyti daugiau neriebų varškės ir obuolių, laikas nuo laiko organizuoti nevalgius dienų. Atitiktis tinkama mityba neleidžia įgyti papildomų svarų, ir bus naudinga vaiką, net jei būsimoji motina patirs stiprų alkį.
Prieš gimimo bus geriausia dieta dietos, kuri neapima kiaušiniai, sviestas, mėsos ir žuvies. Dvidešimt dienų iki gimdymo, eikite maisto pieno produktų, grūdų ir daržovių, gerti daug skysčių - žaliosios arbatos, vaisių gėrimų, sulčių, kompotus ir mineralinio vandens. Prieš Gimimo susilaikytų nuo jų naudojimo ne visi Apriboti vartojimą duonos ir pyragų, ir dešimt dienų.
Valgykite dažnai ir mažomis porcijomis, kad būtų išvengta nusiminimas pilvo. Į gimdymo ne pykina ir pilvo pūtimas dieną, tai nėra būtina šios dienos ten ne visi - išimtis gali būti padaryta dėl mineralinio vandens, džiovintų vaisių ir riešutų.