Naipolezneyshaya polinesočiųjų riebalų rūgščių omega-3 turi puikias poveikį smegenų, širdies ir kraujagyslių sistemos būklę, mažina cholesterolio kiekį kraujyje.
Naudingiausi rūšių žuvų yra upėtakis, lašiša, skumbrė, silkė, tunas, otų, lašišų.
Atrodytų, kad pirmiau išvardytos rūšys žuvų - riebalų, bet teisinga dieta žuvies dieta gali būti gera numesti svorio ir pagerinti savo sveikatą tuo pačiu metu.
Čia yra žuvų dietos pavyzdys yra skirta 10 dienų.
Pirma pusryčiai
Valgykite vieną arba du virti kiaušiniai, gerti neriebaus jogurto ar jogurto stiklo. 10-15 minučių valgyti apelsinų, kivi ir obuolių (svarbiausia, kad vaisių buvo daug vitamino C), ir šiek tiek vėliau, gerti du puodeliai nesaldintų žaliosios arbatos.
Pietūs
Valgykite 50 gramų žuvies ir išgerti stiklinę šilto vandens. Po 10-15 minučių, valgyti dar 200 gramų tos pačios žuvies su garnyrą daržovių ir vaisių Jūsų pasirinkimas, turintis nedidelius kiekius krakmolo.
Pietūs Laikas
Gėrimas dvi stiklines šilto vandens, tada valgyti 250 g žuvies / jūros gėrybės su daržovėmis, kurių sudėtyje nėra krakmolo. Daržovės gali būti pavesta neriebaus jogurto ar apšlakstyti citrinos sultimis. Po pietų susilaikyti nuo skysčio per dvi valandas.
Pavakariai
Valgykite neriebaus varškės ar jogurto porciją.
Vakarienė
Meniu taip pat, kaip ir vakarienė.
Laikantis tokios dietos 10 dienų, jūs neteksite svorio 4-5 svarų, o ne alinantis save plonesni.
Nepamirškite gerti vandens, tai naudinga pradėti rytą su šiltu vandeniu puodelyje, ir baigti dieną, gerą puodelį arbatos dėl svorio.
Pasirinkite tiekti šviežią žuvį. Geriau derinti mažai riebalų ir riebalų veislių. Susilaikyti nuo krakmolingų daržovių, nori agurkai, pomidorai, paprikos, kopūstai, žalumynai. Geriau virėjas žuvies, troškinys ir kepti vietoj majonezo padažai, naudokite neriebų jogurtą ir citrinos sultis.
Po žuvies dieta žinoma, jūs ne tik tapti plonesni, bet ir jaustis daug geriau.