Pusryčiai: rauginto pieno (jogurto) arba drungnu vandeniu stiklo puodelis, saldintas su arbatiniu šaukšteliu medaus.
2 b dalis (10 val.) Stiklas, vaisių sulčių arba kai vaisius ar daržoves šviežius.
Pietūs: salotos Šviežių daržovių salotos (žalių svogūnų ir česnakų, ridikų, agurkų, petražolių, krapų, špinatų, kopūstų ir tt), dėl vaisių sulčių stikline.
Vakarienė: javainiai. Šaukštas avižinių mirkti 12 valandas trijuose šaukštuose šalto vandens. Prieš patiekdami, įpilkite į juos medaus šaukštą, pusė ar visa citrinos sultimis, gerai išmaišyti. Sutarkuokite apie 200 gramų žalių obuolių arba kitų vaisių ir padėkite jas ant avižinių. Pabarstykite Granola šaukštas smulkinti graikiniai riešutai, migdolai arba riešutai.