Yra dviejų tipų žmonėms, kurie nori numesti svorio: Pirmasis - tie, kurie yra nutukę, o pastarieji - žmonės su normalaus svorio, tačiau siekia nuolat gerinti. Tarp merginų skaitant blizgus žurnalai dominuoja antrasis.
Kaip nustatyti, nutukimo laipsnį? Nutukimas yra pripažintas Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) šią "epidemiją", kuris truko daugiau nei pusę pasaulio gyventojų.
Be to, nutukimas keičiasi gyvenimo kokybę, jis sukelia rimtų ligų, skaičių. Kitas dalykas yra tai, kad po šiandienos "90-60-90" estetika, šiuolaikiška moteris dažnai siekia numesti svorio, net jei yra tvarus 46th drabužių dydis pavydas ir nutukusių draugai.
Nustatyti, nutukimo paprastas: jis yra, jei juosmens yra didesnis negu 80 cm (patelių), ir 94 cm birių - in vyrų. Tuo atveju, normalus svoris 1-5 kg ar daugiau, tada nieko nerimauti.
Be pastangų prarasti svarų lieknas moterys sudaro pusę viso svorio prarasti svorio. Priežastis, kad - amžinos jaunystės, lieknas, balta-dantyti, gladkokozhest ir kitų charakteristikų sveikos gyvensenos mada. Priežastys numesti svorio - visi skirtingi, betyra bendrosios taisyklės, kad turi būti laikomasi,
Pirmas. Turi būti stiprus noras padėti patekti į susidomėjus. Mes neturi būti priderintas prie greito badu, ir pakeisti iš esmės iš dietos, - ir, už gyvenimą. Tik tai turi prasmę, tačiau šiuo atveju auka nebus veltui.
Antra, Kaip pasirinkti tinkamą mitybą? Pacientai turėtų numesti svorio pagal griežtą kontrolę ir schema dietologu konsultacijoms su kuria jis yra pageidautina, net sporto žmonių, kurie nori numesti 3-5 kilogramus.
Gydytojas gali įspėti jus madinga baltymų Atkins dietos, kuri yra žalinga inkstus. Gydytojas paaiškins, kad dietos ne tik mažina cholesterolio kiekį kraujyje, dalyvauja plokštelių (vadinamųjų mažo tankio lipoproteinų) formavimo, tačiau jos naudingos formos, kurios apsaugo kraujagysles nuo aterosklerozės. Šiuo atžvilgiu, riebalų proporcija maiste, turėtų būti ne mažiau kaip 20-25%.
Be to, mityba - tai rizika, susijusi su vitamino trūkumą, esminių mikroelementų trūkumo, tai - ir streso ant kūno, dėl kurio atsiranda bloga nuotaika ir dirglumas. Atšaukus dietos prarasti svorio asmuo grįžta į savo vietą, net gausiau. Svarbu žinoti tai, kad gliukozės - pagrindinis maisto šaltinis smegenų, ir žmonės sėdi ant kietos dietos, sutrikusi koncentracija ir gebėjimas aiškiai mąstyti.
Taigi, kas turėtų būti mityba? Ne mažiau kaip 1/3 turėtų sudaryti augalinių produktų: daržovių, vaisių ir ankštinių augalų. Mėsos ar žuvies užtenka 150-200 g per dieną. Pieno produktai gali būti naudojami su mažo riebumo.
Leidžiama šiek tiek save palepinti augalinio aliejaus ir sviesto. Pasiduoti cukraus, baltos duonos, majonezas, konservuotų maisto ir pramonės produktų, dešrelės ir dešros, kuriuose nereikalingų priedų cukraus, riebalų ir konservantų forma.
Triuškinantis "ne" pasakyti įpročius! Pakeiskite geltona neriebų sūrį ant balto. Nothing pakepinti aliejuje, tiesiog kepti arba virti į nedidelį kiekį vandens. Desertai - švieži vaisiai! Valgyti tam tikrą ritmą, paros norma dalijant į lygias dalis, 5-6 priėmimus. Neskubėkite su rezultatais, optimalus svorio netekimas yra 2 svarais į mėnesį, ne daugiau.
Tiems, kurie vos suteikta apribojimas maiste, yra geri pagalbininkai - žolinis mokesčiai, padidinti metabolizmą ir sumažinti apetitą.
Mažai apie žolelių:
1. Prieskoninės žolės, kad sumažinti apetitą, yra du būdai: vienas apgaubia skrandžio sienos gleivių suformuotą ar išsipūsti skrandyje ir suteikia sotumo jausmą: linų sėklų, Spirulina dumblių, Marshmallow šaknies įprastą, Angelica narkotikų ir kt.
2. Vaistažolės excretes skysčio perteklių, esančius riebalų audiniuose: asiūklis, bearberry, mazgas, žolės, bruknių lapų, sidabražolės žąsų.
3. Žolės, sumažinti peristaltiką ir išskiria likučius iš organizmo: šaltalankių žievės, pankolio kvapus, kmynų sėklos, anyžių įprasta.
4. Prieskoninės žolės, kad padidinti medžiagų apykaitą ir deginti riebalų perteklių; kukurūzų šilko, mažas Rzęsa, Kipras angustifolia, Leuzea.
Kolekcija lieknėjimo atrodo žolelių mišinio - iš kiekvienos grupės į tos pačios rūšies. Vienas valgomasis šaukštas mišinio užpilkite stikline vandens ir virkite vandens vonioje 15 minučių. Paimkite įrankis - 3 kartus per dieną po 1/3 puodelio pusvalandį prieš valgį. Gydymo kursas - 2 mėnesius.
Dar patogu gerti gatavo vaisto kolekciją svorio. Vaistinėse parduoda arbatos pagalbininkas įvairovė svorio, kurių dauguma yra pagaminti Kinijoje. Tačiau vidaus vaistažolių arbatas turi pranašumą prieš juos: jie susideda iš augančių vidurinėje zonoje ir labiausiai tinka mums, gyvena čia žolės.
Losing svoris su žolelių pagalba?
Tiems, kurie nori numesti svorio ir kas vargu ar atsižvelgiant apribojimas maiste, yra gerų pagalbininkų - vaistažolių mokesčiai, padidinti metabolizmą ir sumažinti apetitą. Dėl jų mes kalbame.
Žymos: apetitas, žolė, prarasti svorio, Google, deginimas, rinkimas, Agapkin