Širdies imunitetas
Norėdami surinkti reikiamą aprūpinimą maistinėmis medžiagomis, be matomų rodiklių, susijusių su "Saturno žiedai" ant mūsų šonų formą, ir tuo pačiu metu turėti gerą sveikatą, svarbu žinoti platinimo centrą šių maistinių medžiagų. Pasirodo, kad jis priklauso nuo gaubtinės būklė. Būtent čia yra naudingas mikrofloros urmu, prisidėti prie tolesnio proceso turtinimo organizmo vertingas medžiagas, o kita dalis - plonojoje žarnoje. Tačiau kartu su naudingu, žinoma, yra kiti atstovai mikroflora - patogeninis.
Jei patogeninių organizmų kažkodėl skaičius didėja naudingų mikroflora gali būti pavojuje. Ir tada vietoj geros sveikatos ir patraukli išvaizda mes priešingai.
Neigiami padariniai
Ką mes, jei neveikia mikroflorą? Rezultatas bus daug patogeninių užpuolikai buvo lyginamas mums jaustis gerai, susisiekti šiais atsiranda:
1. Iškart priešai atrodo iš išorės - peršalimo, gripo ir kitų ūmių kvėpavimo takų virusinių infekcijų.
2. Apsunkina lėtinių ligų įvairovė.
3. Vaizdo vidurių pūtimas ir įvairių neigiamų reiškinių virškinimo trakte.
4. Kenčia nuo galvos skausmo, nuovargio, prastos miego ir kt.
5. Yra problemų, susijusių su odos.
Niekas nenori problemų, ypač kai ji ateina į sveikatą. Todėl, siekiant išlaikyti savo širdies ritmą imunitetas ir neleiskite "blogų" bakterijų sukelti free "vaizdas bus sutelkti dėmesį į naudingus produktus.
Malonus ir sveikas patiekalas!
Pradėkime su daržovėmis. Dabar jų asortimentas parduotuvėse yra labai daug, nedvejodami ir pasirinkti, ką trokšta tavo širdis. Visos daržovės yra geros savaip, ir yra įvairių vitaminų ir gausu ląstelienos, dėl kurių gyventi naudingų bakterijų. Pavyzdžiui:
1. Pomidorai
Sutabdykite vertingos ląstelienos, vitaminų A, B, C ir E, daug kalio, kalcio ir fosforo. Pomidorų sultys yra laikoma jauninanti eliksyras odos, gerai kad širdies ir inkstų sveikatai. Todėl yra net pomidorų dieta, su kuria jūs galite lengvai prarasti svorio. Pomidorai yra skatinami valgyti tik žalią.
2. Cukrinių runkelių
Kaip pomidorų, yra ląstelienos, fosforo, kalcio, kalio, plius geležies, cinko, folio rūgšties ir vitaminų, pradedant C, kuris yra tiesiog labai reikia rudenį, vitaminų B1, B5, PP, E ... O nuostabus runkelių poveikis mūsų organizmui, turbūt visi girdėjome. Tai stiprus kaulų, sveiki dantys, užkirsti kelią anemijai ir net vėžį. Ir tai ypač noriu pabrėžti gerą valymą kūno.
3. Briuselio kopūstai
Daug vitamino C, A ir B, kalio, fosforo, geležies ir folio rūgšties, kuris prisideda prie nervų sistemos priežiūrai, siekiant. Taip pat yra gerai degina riebalus ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimą.
Be to, nereikia pamiršti, kad įtraukti į savo mitybą paprika, geltona, saldus, aštrus, žiediniai kopūstai, agurkai, žali ir viskas, kad jums patinka ir manau, yra būtinos daržovės.
4. Sėklos ir riešutai
Kitas vienodai svarbūs komponentai rudens dietos - sėklos ir riešutai. Jūs galite įtraukti į savo meniu jokio - moliūgų, saulėgrąžų sėklos, riešutai, lazdyno riešutai, žemės riešutų ... Viskas, ką jie yra augaliniai riebalai ir ląstelienos. Ypač naudinga yra tiesiog džiovinti riešutai ir sėklos.
5. Pieno produktai
Bent vieną kartą per dieną, gerti jogurto, rūgpienio, jogurto puodelis. Tai puiki pagalba naudingų bakterijų jūsų žarnyne. Ačiū fermentuoti gėrimai, jų skaičius didėja, kuri užtikrina normalią organizmo.
6. Garnyrai
Norėdami pasirinkti geriausią patiekalų grikiai, jei ryžiai yra rudos, kviečiai, avižiniai, ir tt .. Ventiliatoriai bulvių galima kepti orkaitėje: tai yra kalio, kuris stimuliuoja peristaltiką.
7. Mėsos patiekalai
Nors "Stock iki riebalų žiemai" koncepcija nepiktnaudžiautų, ir pasirinkite savo rudens jautienos, paukštienos ir žuvies meniu.
8. Naudingos gėrimai
Ruduo - laikas išaugo, tiksliau, jo derlių. Jūs galite gauti du malonumus viename. Pirmasis - teigiamas poveikis, paliekant ten, kur esate į klubus rinkimo pobūdį, o antrasis - vitamino gerti iš jo. Nepamirškite apie šarminių mineralinių vandenų, pavyzdžiui, "Mirgorodskaya" arba analogų "Borjomi".
Kokie maisto produktai manote svarbiausia praturtinti organizmą maistinėmis medžiagomis? Ką galite patarti, įtraukiant į rudens dietos skaitytojų pailsėti? Aptarti siekiant Straipsnio peržiūros!